باختصار بدون تضييع وقت بالمقدمات ..
خسرت 3 كيلو بأسبوع .. واختي 5 كيلو بأسبوع
مع اننا بدينا مع بعض ونفس الرجيم لاكن )(كل جسم يختلف عن جسم )
كنت امشي ع السير نص ساعه .. يوميا
واذا طفشت من المشي اتحرك بالبيت اسوي تمارين
ااو ارقص او انظف .وكنت اطلع ع السرير وانزل كني راكبه درج ..والليي عندهم درج اصعدوا وانزلوا لانه يحرق الدهون واشرب مويا كثير وافطر تفاح وشاهي اخضر واذا ماعندك شاهي اخضر استبدليه بعشبه ثانيه مثل بابونج ميراميه اي شي ..
والغدا كنت اكل خفيف 5ملاعق رز وقمت ..
واذا جعت اكل تفاح لانه يشبببببعع ..
والعشاء احيان سلطات او خضار او فاكهه
وكنت كل يوم انوع مره برتقال مره اعشاب مره سلطات ...
لمدة اسبوع بس
ملاحظه هامه ------- اي عششبه لاتشربينها لمدة شهر
لانها مضره ..حدك اسبوعين فقط
اسئلتكم ..المتوقعه ..
طولك? 148
وزنك? 66
عمرك? 18
اختك ..
طولها? 155
عمرها? 26
وزنها? 76
..
المهم ان هالاسبوع .. خلوا اكلكم فواكه وعصيرات فرش واعشاب ووووحركهه ومشي ..لاني عانيت من السمنه وانا اكسل رحده بالبيت
والحمدلله قدرت اخسر3 كيلووبس ..دمتم بود