صار لك كم يوم مستمره على النظام وكم نزلتي بهالمده ؟

وكم وزنك زايد عن الوزن الطبيعي ؟

وكمية الأكل وعدد الوجبات باليوم ؟

علشان اقدر اجاوبك :)

اوكي إختي دارين

ممكن لو سمحت تعدلين نظلم إختي؟؟؟

إذا مافي إزعاج طبعاً!!!

هلا اختي حصوصه اسفه على التأخير :)

الساعه 6.30: الفطور ويكون فواكه مشكله بأي خليط او نوع واحد بأي كميه تحبها

الساعه 8 : 2 توست مع بينات بتر وكوب شاي مع السكر او نسكافيه

الساعه 12 الظهر : وجبة الغذاء مثلا رز كبسه يطبخ بدون لحم ولا دجاج مع صحن سلطه او كشري او مجدره ,,

الساعه 3 العصر : سلطة فواكه او سلطة خيار باللبن او سلطه عاديه

وجبة العشاء وتكون اخر وجبه مثلا دجاج مشوي مع السلطه او لحم مشوي مع السلطه او سمك مشوي مع السلطه او دجاج بالفرن مع الخضار ..

طبعا لازم التنويع خضار وفواكه وبروتين ونشويات والكميات طبعا تكون متوسطه لا قليل مره ولا كثير مره

النسكافيه اي وقت مسموح في النظام والإكثار من الماء مطلوب وممارسة رياضه لشد الجسم

من الأطباق المسموحه مثلا.. ورق عنب بدون لحم - تبولة - سلطة جبن - مكرونه مع البصل والطماطم والمشروم - محشي ملفوف بدون لحم - محشي باذنجان كوسا بدون لحم - صالونة خضار مع الرز او الخبز بدون لحم ) يعني يوجد خيارات كثير وممكن تختار منهم وتغير في وجبة الغداء والعشاء فقط ..

طبعا ممكن تغير بلأوقات على حسب إلا يناسبها بس تراعي الأوقات بين كل وجبة ووجبه

بروتين تنتظر 4 ساعات - نشويات تنتظر 3 ساعات

:26:

موفقه ان شالله بس انتبهي من الترهلات لان الوزن لما ينقص بسرعه
يسبب ترهلات انا مابي أخوفك بس حبيت اقول هذي المعلومة
لان الجسم يبيله وقت عشان يتكيف مع الوضع الجديد والمشي أفضل طريقه لشد الجسم

دارين طبعا هذا النظام ويد حلو ........................................بس ساعات

يكون لنا خاطر بالشي الحلو ....................بس أهني في هذا النظام محرومين

من هذا الشي ...اذا لي نفس في شي حلو و خاطري فيه ...................شو أسوي

أنت تدرين الحرمان يخليج تاكلين بالشراهة فما أريد كذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عطيني حل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟