دارين وينج حبيبتي ؟؟
طمنينا عليج..

عسى المانع خير..

عسى المانع خيرطمنينا عليك............ نبغى نشجع بعض نبغى حماس&&&&&&&&&&&&&& هذا احسن رجيم حتى لو مانزل وزني بسهولة اسمي مرتاحة من زيادة الوزن اتمنى التواصل والتشجيع...................................................
انا بصراحة وقفت الرياضة ممكن هذا هو السبب وغير كذا اكل الخبز
معظم اكلي نشويات اكثر من البروتين
يوميا اتعشى فول وتميس يومياااااااااا
واليوم رايحة عند جارتي وطبعا حايخبص رجيمي
وبكرة ان شاء الله حااخلي وجبة نشويات ووجبة بروتين ووجبة فواكة ووجبة خضار مع جبن او حليب قليل الدسم...
ولالاتتاخري علينا حبيبتي ...
انتظرك

الدايت مانفع معاي وزني ثابت عليه

للرفع

السلام عليكم يا اخواتي

اعتذر منكم اعتذار شديد :( كان عندي ظروف صعبه جدا منعتني من دخول النت والرد عليكم

اكرر اسفي ,,