swetsoul
•
افطري بيضتين و حبتين توست اسمر
الغدا دجاج مشوي او لحم او سمك مع كوب رز و سلطه
العشا زبادي مع خيار او حبتين توست مع جبن او بيضتين
اهم شي اربع ساعات بين كل وجبه
وابتعدي عن المقليات و السكريات مع نص ساعه مشي بتنحفي اكيييييد
موفقه
الغدا دجاج مشوي او لحم او سمك مع كوب رز و سلطه
العشا زبادي مع خيار او حبتين توست مع جبن او بيضتين
اهم شي اربع ساعات بين كل وجبه
وابتعدي عن المقليات و السكريات مع نص ساعه مشي بتنحفي اكيييييد
موفقه
swetsoul :
افطري بيضتين و حبتين توست اسمر الغدا دجاج مشوي او لحم او سمك مع كوب رز و سلطه العشا زبادي مع خيار او حبتين توست مع جبن او بيضتين اهم شي اربع ساعات بين كل وجبه وابتعدي عن المقليات و السكريات مع نص ساعه مشي بتنحفي اكيييييد موفقهافطري بيضتين و حبتين توست اسمر الغدا دجاج مشوي او لحم او سمك مع كوب رز و سلطه العشا زبادي مع خيار...
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
سبحان الله العظيم
الصفحة الأخيرة
انا عند اخصائيه وريجيم ٩٠٠ سعرة بين كل وجبه ووجبه ٤ او ٥ ساعات مع مشي من نص ساعه لساعه
الفطور/
بيض وتوست ونص كوب حليب قليل الدسم ،،، شاي او قهوة طبعا بسكر دايت
الغدا /
تونة علبه صغيرة بالما مع ربع خبز بر ،، او ربع دجاجه مسلوقه او مشوية او لحمه
العشا /
شكشوكة عبارة عن بصله وبيضه وطماطه بس
المسموح لك الخضار الخضرا بالكميه اللي تحبيها والورقيات
الابتعاد عن سكر العادي واستخدام سكر الدايت
شرب الموووووووووويه ٨ اكواب اقل شي وهاذا اهم مافي الريجيم
التقليل من الملح والا الابتعاد عنه
ترك الغازيات لانها تسبب احتباس سوائل
تكفين ادعي لي انحف والله كتبت اللي اقدر عليه والريجيم منوووع بحيث ماتتعدين السعرات المحددة
اهم شي بعد اسبوع خذي وجبه فري وليس يووم مفتووح