متفائلة_ :

شوفي حبيبتي انا نظامي 700 سعرة بس يمكن افيدك افطر شريحتين توست و جواها نص طماطم و نص خيارة مع كوب شاي و سكر دايت = 180 سعرة تقريباً اتغدى : بعض الاحيان بيضه مسلوقة مع نص رغيف خبز اسمر = 230 سعرة تقريبا و احياننا سمك او دجاج مشوي و السعرات على حسب الكمية العشا : دايم اراعي انه يكون خفيف مثلاً سلطة ماتتعدى 60 سعرة , او شابور هرفي خالي من السكر للدايت تكون 3 قطع ب 170 مع كوب زنجبيل او شاي كذا تكون 580 سعرة تقريبا و اذا اشتهيت حلى اكل 4 حبات تمر قبل انام بنص ساعة .. و الحبة ب27 كذا تصير 700 تقريبا .. ممكن تبدلين الغدا ببيتزا تكون شريحتين توست مدهونة بملعقة كاتشاب و نص طماطم و ن شوي بصل و فلفل اخضر و بالفرن تتحمر تقريبا هالوجبة ب 200 سعرة تقطعينها مربعات و تصير لذيذه و تشبع اتمنى افدتك <3

شوفي حبيبتي انا نظامي 700 سعرة بس يمكن افيدك افطر شريحتين توست و جواها نص طماطم و نص خيارة مع كوب...