شوفو ذا الرابط
فكرة جديدة حبيت افيدكم بها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3992103

معا يدا بيد ضد السمنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا باذن الله بشترك معاكم في الجوله الخامسه

وطولي 170 ووزني 82

والرجيم الللي حستخدمه الاكل الصحي والتخفيف مع الرياضه

يومي الجمعه..
فطور / سلطة زبادي وخس وشوي ذرة
سناك/ نص حبة كيوي
الغداء/ ساندويتش دجاج مع خس وفلفل بارد + شريحتين بطيخ
سناك / تفاحة وشريحتين كيك
العشاء/ زبادي وتفاحه

رياضه اليوم اوف
نص لتر مويه

..

وينكم ي بنااات الهمه مو من اولها كسسل 
شدو حيلكم ي حلوات.♡

يوم الجمعه

صلاة الصبح >>>توست بالجبنه مع ملعقة عسل

صلاة الظهر>>>مااكلت شي

صلاة العصر>>>تفاحه

صلاة المغرب>>>قطعتين مسحب مع خبز برجر وشوي بطاطا

صلاة العشا>>نص قطعة حلا مع فنجلن نسكافيه

ووبس
وبالنسبه للرياضه سوي لبطني تمارين شد 100 مره
وانتهى يومي وانا مزكمه ومريضه
ان شاء الله اليوم احسن

سي يو

رييم نظامك حلو بكل صﻻة وجبة
يومك جميل .. استمري ي بطله
وسﻻمتك ماتشوفي شر

..

بالليل ان شاءالله اكتب يومياتي
بحفظ الله