معاكم باذن الله
وزني 62 حاليا
هدفي 55
هدفي الاول 50
رجيمي /نقاط مع تخفيف اكل
رياضتي /انسانتي +سير 45دقيقه +تمارين اثقال خفيفه
ماقدر اجي هنا يومي بس بحاول

انا ببدا معكم من بآتسسسسسسسسسسسسسر =)

انتظروني ي رشيقآت العيد
بآذن الله بنطلع بطلةة حلوةة :**

يومياتي الاربعاء

الفطور زبادي بالاناناس

سناك ٣ تمرات

الغذاء ساندويتش تونة وطماطم وعصير برتقال
سناك قهوة
العشاء تفاحة وزبادي
الرياضة
ساعتين ونصف مشي بالسوق انهد حيلي
والماء جيد

صباح الخير على الجميع

الله يعطيكم الصحه والعافيه

جدولي اليوم الخميس:
فطور / ساندويتش بيض وخس
الغداء/ سلطة زبادي بالخس و الذرة ونص خبز بر فوقه كتشب وجبنة موزوريﻵ وطلع احلى بيتزا ^_^
عشاء / زبادي وتفاحه
سناك/ تمره وفنجان قهوة

رياضه ساعه
لتر مويه