رومايل
•
انا معاكم من اليوم
اهلين رشيقات يوميات الاحد ف=بيضة و شريحة سلامي و 4 حبات زيتون غ=شبعانة علي العصر كاس شاي قطعة كيك بيتي سادة و فطيرة بر لحم مفروم الماء حسب الحاجة ر=ساعة و بس موفقين اه العشاء شبعانة الحمد لله
اياداوي
•
يومياتي
فطرت شاي وميرمية مشان المغص ورجعته اكرمكم الله
الغذاء س3:- سباغيتي وفخذة دجاج
سناك قهوة و2اصبع كتكات
العشاء :- شاورما دايت
الرياضة ركوب الدرج 5 دقائق
فقط
الماء ممكن كوب او اقل
اها نسيت
شربت كوب عصير عنب قبل الغذاء بشوي
فطرت شاي وميرمية مشان المغص ورجعته اكرمكم الله
الغذاء س3:- سباغيتي وفخذة دجاج
سناك قهوة و2اصبع كتكات
العشاء :- شاورما دايت
الرياضة ركوب الدرج 5 دقائق
فقط
الماء ممكن كوب او اقل
اها نسيت
شربت كوب عصير عنب قبل الغذاء بشوي
:لولا:
•
الله اسم القرووب مرا يحمممممس
لسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسعد لله صباحكم بطااعته
انا طولي 156
ووزني 65
الهدف الاول 59
الهدف الثاني 55
الوزن المثالي 52
الرجيم : التمر واللبن
التمارين : الخمسه ميل
بدأت من يومين
واليوم الاحد هو اليوم الثاني ^^
اكلت 5 تمرات الغدا و لبن زبادي
واتعشيت تمرة سكررررررية و حليب
وعملت تمارين الخمسه ميل 1 و2 >> مرا مبسوطه من نفسي
الوزن باذن الله نهاية الاسبوووع
ان شاء الله لبس العيد سموووول و مقاااس 8 يارب يارب
ويا حبيباتي لا تنسو قيام الليل والدعاء لطلب مالك الملك من خيري الدنيا والاخيره
وموفقااااات
لسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسعد لله صباحكم بطااعته
انا طولي 156
ووزني 65
الهدف الاول 59
الهدف الثاني 55
الوزن المثالي 52
الرجيم : التمر واللبن
التمارين : الخمسه ميل
بدأت من يومين
واليوم الاحد هو اليوم الثاني ^^
اكلت 5 تمرات الغدا و لبن زبادي
واتعشيت تمرة سكررررررية و حليب
وعملت تمارين الخمسه ميل 1 و2 >> مرا مبسوطه من نفسي
الوزن باذن الله نهاية الاسبوووع
ان شاء الله لبس العيد سموووول و مقاااس 8 يارب يارب
ويا حبيباتي لا تنسو قيام الليل والدعاء لطلب مالك الملك من خيري الدنيا والاخيره
وموفقااااات
الصفحة الأخيرة