جزاك الله خير اخي د.عبد العزيز العثيمين

اود ان اطرح عليك استفساري واتمنى ان اجد عندكم الحل

بدات في التخفيف والرياضه من اسبوعين تقريبا ولكن لحظت ان الجهه اليمنى من الارداف اكبر بقليل من اليسرى

ومن يدقق النظر يلاحظ ذلك مع اني لااقوم بعمل تمارين لجهه اكثر من الاخرى فهي تمارين بسيطه التي اقوم بعمله والباقي كله مشي

ارجو من سعادتكم المعذره على الاطاله واتمنى من كل قلبي ان اجد منكم المساعده

ولكم جزيل الشكر

الاخوات الكريمات

اولا soso 2000
ارجو قراءة ردي السابق عليك والعمل بما فيه

ثانيا أم الجوري
اشكرك على كلماتك الطيبة وارجو ان يوفقني الله للاجابة
قد يكون اختلاف الحجم بسبب بنية العظم او تركيبته انصحك باستشارة اخصائي عظام في هذه الحالة او قد يكون السبب الزيادة العضلية في جهة معينة وقد يكون من الحلول زيادة العضل بتمارين معينة في الجهة الاخرى ويمكنك استشارة اخصائي علاج طبيعي

السلام عليكم .....

الدكتور عبد العزيز ...

ياليت تدلنا على كتاب يحتوي على السعرات الحرارية لأغلب الأطعمة بالضبط ...

وشكرا ....

الاخت تفاحة خضراء

يمكنك البحث قي google.com بالعربي او الانجليزي عن القيمة الغذائية للاغذية او food composition
وسوف تجدين الكثير من المعلومات كما يمكنك تصفح http://rc.kfshrc.edu.sa/bssc/SaudiFoods/
حيث الاطباق السعودية وقيمتها الغذائية بما فيها الطاقة

د0عبدالعزيز

سألتني بعض الأخوات عن بعض الأعشاب التي تفيد في التنحيف00
وحذرتها بناءاً على تحذيرك لنا 00وقالت أن هذه الأعشاب من وصفة الدكتور عادل عبد العال
في قناة دبي00
وطلبت منى التاكد منكم بارك الله فيكم00

تقول تؤخذ الاعشاب التاليه
الشمر
اليانسون
اطرميسيا
سندرس
شواس الذرة
وتطحن كل عشبه بمقادير معينه 00ثم تؤخذ ملعقه منها +3ملاعق زبادي+ملعقه نخاله
يومياً قبل الغداء
وهي تساعد على التنحيف00

مارأيكم يا دكتور؟؟؟

***********************

السؤال الثاني :
أنا أمشي يومياً أو أربع ايام في الاسبوع مع أرتداء البدله النايلون لمدة ساعة او ساعة إلا ربع00ثم بعد المشي مباشره أقوم بعمل التمارين الرياضيه الإيروبيك وعند الإنتهاء أكون قد اجهدت وفقدت كميات من العرق00
هل أشرب الماء مباشره أم انتظر حتى أهدئ ؟؟
هل أشرب الماء أثناء المشى؟؟
أم أشربه قبل البدء مباشره؟؟
وهل ما أقوم به من عمل صحيح 00؟؟
هل هو كافي لأنقاص الوزن مع التخفيف من الأكل فقط بدون حميه؟؟

مع أبلغ الشكر والتقدير لكم مقدماً