شكرا يادكتور
انا وزني 70 وطولي 155 سم وعمري 32 سنة
اتبع حمية 800 كالوري في اليوم لكن المشكلة مااقدر اسوي رياضة وعندي زيادة في اعلى الذراعين
هل المشي ممكن يساعد في هذه المشكلة
وبالنسبة لشرب الماء كيف يكون مع المشي قبله او بعده بفترة او كيف؟

وشكرا جزيلا على الرد

عفوا يادكتور عمري 23 سنة غلطة مطبعية

أناوزني 69وطولي 150كم ينبغي أن يكون وزني***1
ليس لي وسط أقصد خصر ولا أرداف ولكني ممتلئة من الأعلى منطقة الصدر ومن الوسط منطقة البطن ووجود شحوم على الجانبين أعتقد هي مايسمونه سلولايت ,ماهو السبيل لذهاب هذه الشحوم المزعجة؟***2
هل رياضة نط الحبل تشد عضلات الصدر؟؟***3
أرجو توضيح نوع الرياضة لو كانت ضمن الإجابة وجزيت كل خير يادكتور

الاخوات الكريمات
اولا-loleeta
المشي لمدة نصف ساعة بانتظام يوميا وفي موعد ثابت كافي جدا ويساعد كثير مع الحمية الخاصة بالشخص والمعدة له بناء على مقاييسه الجسمية
شرب الماء يفضل بعد المشي بفترة
----------------------------------------------
ثانياwreema
مؤشر كتلة الجسم لديك اكثر من 30 وهذا يدل على ان لديك سمنة (الطبيعي 20-25 )
تحتاجين لتخفيض الوزن الى المعدل الذي يحقق مؤشر كتلة الجسم الى اقل من 25
نصيحتي لك بمراجعة مركز طبي يتوفر به برنامج للتغذية العلاجية والمحافظة على الوزن لتتبعي الطريقة الصحيحة لعلاج السمنة
نط الحبل نعم يساعد ولكن اضافة المشي لمدة نصف ساعة يوميا بانتظام مع الحمية وتعديل السلوكيات تساعد كثير في ذلك

لو سمحت يادكتور

هل حبوب الحديد فيفول تسمن؟؟؟؟؟؟؟؟


يعني معليش استخدمها مع الرجيم ولا لا لاني سمعت انها تسمن