السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا استخدم الدراجه الثابته في اليوم ربع ساعه في اي وقت اكون فاظيه
سؤالي هل تساعد في تخفيف الوزن هل تعتبر رياضه
مع العلم ان سمنتي متمركزه في منطقة الارداف وانا سمعة ان الدراجه
الثابته تساعد في تخفيف المنطقه

واشكرك يادكتور على تفضلك بلايجابه

**تماظر**
1-من المهم معرفة وزنك وطولك وعمرك ونوع السمنة لديك وكمية الدهون لتحديد الطريقة الملائمة
2- من المهم تثبيت وانتظام مزاولة الرياضة وجميع انواع الرياضة تاثيرها على انحاء الجسم ولايركز على منطقو معينة الا عند بناء العضلات
3- اذا كانت مؤشر كتلة الجسم عندك اكثر من 30 لابد من اتباع الطريقة الموضوعة في الرابط

السلام عليكم
انا وزني 69 وطولي 168 زاد وزني قبل كم شهر ووصل 76 ونزلته في خلال شهر ونص الى 69وزني الاساسي 67 الى 61 قبل الزواج والحمل احاول التخفيف من الاكل والدهنيات وامشي ومارس رياضات مختلفه للبطن والاكتاف
احس ان سمنتي موزعه بكل نواحي جسمي وان متضايقه جدااا من زيادر وزني واحس ها الشي بدا يؤثر على نفسييتي ارجو مساعدتي اتمنى ان يكون وزني 60 الى 62 بخلال شهر حاصه ان رمضان قرب
شاكرة لكم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله

جزاك الله خير ووفقك لما يحبة ويرضاة

عندي عدة اسئلة :
1- ايهما أفضل للصحة والرجيم اللبن أو الزبادي

2- هل الكلام اثناء الرياضة تؤثر على الجهاز التنفسي

3- هل صعود الدرج ونزوله يعتبر رياضة وهل ينفع في استهلاك الطاقة


والله يعطيك العافيه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

اعتذر

نسيت سؤال وهو :
ايهما افضل من ناحيه الفائدة ومن ناحيه سرعه حرق الجسم لها ( التمر ام الخبز )