الاخت -أم شدوني
ارجو ارسال ايميل لعلي استطيع مساعدتك

حضرة الدكتور المحترم د. عبد العزيزالعثيمين :
شكرا لوقتك الثمين جدا الذي تمنحنا اياه للردود على الأسألة
أما بالنسبة لي فأنا آنسة طولي 158 ووزني كان 75 والحالي 66
فقد اتبعت حمية غذائية ليست صارمة أبدا كل مهنالك اني أفطر بأقل كمية ممكنة لأن كبدي لاتتقبل أي أكل في الصباح ومع ذلك فأنا آكل سندويش جبة صغير مع عصير طبيعي او حليب ولا آكل شيء بين الوجبات الا في حالة الجوع وكذلك بالنسبة للعشاء أما مشكلتي فتكمن في أنني اذا امتنعت عن السكريات أو خففت منا فأنا أصاب بدوار وارتفاع في درجة حرارة جسمي .....مماأطر ان آكل أي قطعة ككاو ولو بنسبة بسيطة ......
ومشكلتي تكمن في الكرش الذي لا يختفي نهائيا وأنما يخف قليلا ....مع وجود مشكلة الأرداف مع العلم بأني أمشي كثيرا 2 أو 3 ساعات في اليوم وأحيانا أكثر بكثير فهل هنالك علاج بالمثابرة على المنشي والرياضة لختفاء المشكلة ام انه لا امل ... مع العلم باني أهتم بغذائي ونوعيته دون الاسراف فيه
أنتظر رد حضراتكم
وشكرا جزيلا:26:

الاخت الكريمة ليل ومطر
اولا مؤشر كتلة الجسم لديك 26.5 مما يعني ان لديك زيادة وزن ولم تصلي لسمنة
الكاكو للاسف تناوله يسبب ادمان له وما تشعرين به هو بسبب الكاكو انصجك بما يلى
1- المشي نصف ساعة فقط يوميا وبانتظام وفي وقت ثابت
2-عدم النوم بعد الوجبة مباشرة
3-التقليل من السكريات والامتناع عن الدهون الاضافية
4-التنويع في الغذاء
باتباع ذلك سوف تحققين ما تريدينه

حضرة الدكتور المحترم
شكرا على الرد ولكن سؤال : لماذا فقط أمشي نصف ساعة في اليوم وانا متعودة امشي على الأقل 2 او ثلاث ساعات هل هو يضر أم أن النصف ساعة وماتحرقه من سعرات قد يعادل ماتحرقة ال2 أو الثلاث ساعات .

2 - هل المشي بكثرة قد لايفيد الجسم ويضره مع العلم بأني لا أجهد نفسي أو أجبرها على المشي فالمشي لدي متعة كبيرة
3 - هل أمتنع عن أكل الكاكاو نهائيا ( هل أستطيع التخفيف منه )

4 - هل صحيح بان الكتلة السليمة هي عندماأصل الى 25

5 - ماهو عدد الكيلوات التي يمكن أن أفقدها في الشهر كحد مناسب؟

أرجو من حضرة الدمتور ان يهتم بمسألة الرياضة فهل اكمل المشي 1/2 ساعة أم اذا نعم لماذا بالذات نصف ساعة لأنني أعلم بأنني لن أخس بسهولة اذا فقط مشيت نص ساعة

5 -

1- لاينصح بالرياضة الشديدة للنساء حيث تساهم في نمو العضل وهذا يصعب في انزال الوزن عند زيادته
مشي نصف ساعة بانتظام وفي وقت محدد بفي بالغرض ولا يحتاج لاكثر من ذلك
2-يفضل الامتناع او التقليل بالتدريج حتى التوقف
3-مؤشر كتلة الجسم بين 20 - اقل من 25
4- يختلف الاشخاص في هذه النقطة حسب التمثيل الغذائي وعادات ومماؤسات الشخص وبنية الجسم

باتباع النقاط التي ذكرتها في ردي الاول مشي نصف الساعة كافي جدا بشرط الالتزام بالنقاطالاخرى