طبييييييييييعي الوحده تسمن فترة الحمل
بعد مايطلع البيبي بسلامه يرووووووووح كل هالوزن الزايد

تبين تسوين رياضه الرياضه تسقط الجنين انتبهي

الحين يقولون لك امشي بالتاسع عشان يجيك الطلق وتولدين بسرعه
تبين تولدين مبكره انتي

انا نحيييييييفه ومستحيل اسمن حاولت اسمن ماقدرت لكن يوم حملت نقز الوزن فووووووووووووق حتى اني صرت دوار هههههههه
لكن عارفه انه راح ينزل وزني بعد الولادة
خواتي رجعوا زي اول نحااااااف وهم مايسووون لا رياضه ولا رجيمات اصلا حنا مانهتم بالوزن لان خلقتنا نحاف

لذا كولي الوجبات اللي تفيد طفلك مو تفيدك انتي
سلطات .... عصاير .... اللبان ... فواكة ... خضروات ... الخ .. اي شيء فيه فيتامينات بروتينات اي شيء يفيده هو كوليه لاتحرمينه .... ابعدي عن الدهون والزيوت اولاً لانها تسمن ثانياً مش مفيده تسبب اغلب شيء حرقان وتعب للمعده

انا مثلك والله اعاني بس الشكوى لله

السلام عليكم ورجمة الله وبركاته

عزيزتي انا اخصائية تغذية اولا انت فى اي شهر

2 انت كم زياده مع الحمل

3 الطبيعي الزياده تكون من 9 الى 11 كيلوى

اما المشي العادي اي التمشيه حلوى مايضر بس ارتحي كلم مشية 10 دقائق

اشربي ماء خلى معك عصير طازج مثل الجزر والبرتقال التفاح

اشربي شربه حليب قليل الدسم كل خضار طازجة صحيحه كل فواكه كثير خذى رز من 3 الى8 ملاعق فى الصحن مع سلطه وصدردجاج او قطع لحم مقدار الكف افضل مشوي نامي كفية كل وجبات صغير متفرقه اي بدل 3 واجبات خلية 5 صغيره

منوعة مفيده واتمني انا افدك بشى بس اهم شى السوائل شكرا

الشكوى لله ...

وربي كنت ناويه ابدأ الليله مشي على خفيف..وسبحان الله جا موضوعك في الوقت المناسب..:)

ربي يهونها علينا...

ساعه كثير حبيبتي...وبكون معاكي انا الحين بالسابع..بس فكرت ابدأ لمده اسبوووع ربع ساعه..وشوي شوي..

المشكله زياده الوزن مو من الحمل نفسه من قبل الحمل فيه زياده ومع الحمل زاد زياده نفسي اخفف لو شوي