حبيبتي لا تحاولي تسوين رجيم حاولي تاكلي صحي و عادي امشي بعد الوجبة 20 دقيقة او ربع ساعة انا كذا اسوي الحين انا في التاسع ووزني ما زاد الا 6 كيلو و البيبي وزن الحمد تمام .

يارب تساهيلك على الجميع

الزياده خلال الحمل شي طبيعي بس تكون بحدود المعقول حتى يسهل نزول الوزن بعد الولاده
ما بين 10-12 كيلو خلال شهور الحمل
فيه تجمع للحوامل للرشاقه بقسم رشاقه ولياقه حواء اذا حابين تنظمون له
والله يهون عليكم

انت امشي بس يكون مشي عادي ماتظغطين على نفسك وثاني شي تترتاحين 10 دقائق اول ماتحسين تعب ارتاحي فورا
الاكل خاليه وجبات صغيره بدل من 3 وجبات في اليوم وتكون ثقيلها خاليه 6 وجبات وتكون كمية صغيره مثل الصباح كوب عصير حبه بيض مسلوق خبز بر تنظري كم ساعه تاكلي سلطه او فواكه طبعا الغداء 8ملاعق ارز مع سلطه مع صدر دجاج اهم شي الاكل صحي ماهو مقلي او دسم خفيف الحلويات المقليات الغازات وان شاء الله ارح يزيد وزان البيبي من غير ما تنضري وتسمني

هذي مشكله

والمشكله الثانيه اخاف اروح لدكتور تغذيه يقولي ضفي وجهك