اااااااااه السمنه ذذبحتني,,,

يارب تسهل,,ان شاء الله اول مراجعه راح استشير الاستشاري ..

مشكووورين

بقولك انا الحمد الله مازدت كثير يعني كل شهر كيلو <<< تخاااااااااف من السمنه:icon33:


بقولك أول ماأصحى أشرب مويه وأجلس ساعتين من دون أكل وبعدها



أشرب كوب حليب مع بيض وجبن <<< لزووووم الكالسيوووم هههه


وأخلي وجبتي الرئسيه ع الساعه 9 بالليل طبعا أهم شي تكون مفيده للجنين


وبعدها بربع ساعه أكل حبوب الحديد


وطبعا بين وجبه الفطور والغشــــــــــاء <<< جمع غدا وعشاء هههه


أكل فواكه وخضروات أو عصيرات وطبعا انا مدمنه شاااي <<< والله احاول اخفف بس مااقدر


وأحاول أمشي مده 10 دقايق أو أرتب غرفتي أو أدور لي شغله على شان أتحرك شوي


<< الحركه بركه طبعا بدون جهد


<<< أتبعي برنامجي وأن شاء الله ماتزيدين أكثر

والله يسهل ووييسر حملك وولادتك:27:

انا فيني سكر حمل وطبعا سويت نظاااااااام غذاااائي ونزل وزني الحمدلله...واهمها امشي بعد الوجبه عشر دقايق ..وامتنعت

نهاااااائي عن الحلوياات( التويكس والشوكلاتات وحلى القهوه وووو) واهم شي ابعدي عن الصااااااااامولي انا تركته نهاااااااااائي

واستبدليه بتوست بر او شااابورة الحميه ...وطبعا في المقابلات نهااية الاسبوع مااحرم نفسي اكل حلى ومعجنات يعني مره مرتين

في الاسبوووع ان شاء الله ماااتضر....والالبان والحليب والزبادي كلي قليل الدسم....

نفس المعاناه

الله يعين الله ينحفنا بالعافية