السلام عليكم
اختي العزيزه انا عكس ماقالوه البنات
استخدمي السير الكهربائى ولا تترددي لانه ممتازوافضل من المشي العادي
في البدايه لازم تعب بسيط وحتى المشي على الارض اللي ماعتادلازم يتعب وبعدين
راح يتعود ابدئي اولا بسرعه بطيئه وخمس دقائق بس وزيدي بالتدريج وراح تحسين
براحه وليونه في المفاصل والعضلات وخفه في الحركه ونشاط واذا تعودتي على السرعه
اشفطي بطنك واسرعي بايخف الكرش والوزن والا هم انك بمشين في بيتك براحتك في البرد
وفي الحر تحت المكيف ويم اعيالك اذاعندك واي وقت تحبين اوتفضين وحتى الدوره تخف الامها واصلا ماراح تستغنين عنه واعتقد في موضوع عنه في قسم الرجيم واقرئي عنه اكثر
والله يوفقك ولا تنسني من دعواتك
بستني
•
الصفحة الأخيرة
والمشي بعد زين
بس مشكله للي ماتقدر تطلع وتركض بالهواء الطلق مالها الا السير
منحدين عليه