حامل لاماينفع

خففي واتحركي

نزلي تمارين رياضيه من اليوتيوب على جهازك و اتمرني عليها كل يوم ساعه مع الرجيم اظمن لك جسم مشدود فيه عندك تمارين سويديه في تمارين ايروبك في تمارين تايبو و شوفي ايش الجزء الي تحتاجي تنزليه و تشديه من جسمك يعني اكتبي تمارين بطن تمارين موخره وارداف و ان شاء الله تلقي اللي تبغينه

النحف بالريجيم المشي من غير ريجيم مو كل الناس ينحفهم المشي لوحده بس يرتب الجسم

يعطيكم العافيه مقصرتوا