لاتخاااافي كله كلام ,,

حبيبتى المهرة

هية كانت بتتابع مع دكتورة و كانت كل اسبوع بتديها ريجيم مختلف علشان جسمها ما يتعود على نظام واحد و صاحبتى كان وزنها كبير و كانت اول مرة تعمل ريجيم مدروس و تمارس الرياضة علشان كدة جسمها استجاب بسرعة
عموما بعد الظهر ان شاء الله اكلمها و اعرف منها نظام اول اسبوع او اكتر اسبوع نزلت علية و اكتبهولك و ربنا يجعلة بفايدة ان شاء الله

اختى الحبيبة المهرة

نظامها للاسبوع الاول كان الافطار صباحا: بياض بيض مسلوق باى كمية او طبق صغير من الفول المهروس او الجبن القريش ( ممكن اضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ) + خيار

الوجبة الثانية ( غداء و عشاء ) بعد 9 ساعات كاملة : طبق سلطة كبير + طبق خضار نى فى نى او سوتية او مسلوق + لحم او دجاج او سمك مشويين او مسلوقين باى كمية

مع شرب الكثير من الماء طوال اليوم و لها 4 ملاعق سكر فقط طوال اليوم
ممنوع النشويات بانواعها و الشوربات و الموالح و الدهون طبعا
ايضا الفاكهه ممنوعة فى هذا الاسبوع فقط

هذا النظام تم تنفيذة بدقة و نقصت علية 5 كيلو فى الاسبوع
و لكن هذا لان وزنها كان يتعدى المية كيلو

بالتوفيق لكى حبيبتى

اختي انا عملت المراره تقريبا من6 شهور ماشاء الله وزني ينزل لاني ابتعدت عن الدهون وقللت بالاكل

اختي انا عامله عملية المرارة اذا ما حافظتي على اكلك اكيد بتزيدين لان مافي شي يحرق الدهون ولحد ماتقوم الكبد بعمل المراره يبغى لها 6 شهور والله يعينك