http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3307571

شوفي هالموضوع <<

وغلط بقوووه انك تقولين بنحف وزن كثير بمده قليله انتي الخسارنه
بتخسرين صحتك اول شي ووجهك الصحي
ثانيا الكيلوات الي تنزل بسرعه تروح بسرعه

انا قبل سنتين نزلت وزني عشره كيلو بتخفيف الاكل حمد لله
اللحين بعد سنتيها رجعت بس سبع كيلو وان شاء الله برجع اخفف اكل وخلاص

السلام عليكم
ابقولك عنى تجربه شخصيه قبل سنه فصلت فستان عند مشغل لزواج حماي وكان مضبوط على جسمي وقبل الزواج باسبوعين اوجعني ضرسي وسوالي الدكتور جراحه وقالي لاتاكلين الا سوائل ولا تكون حاره او بارده مثل الشوربه والمرق والزبادي والعصائر بانواعها وكل شي يكون سائل المهم يوم الزواج لبست فستاني وطلع وسيع بشكل ملحوظ ويوم قست وزني نزلت عشره كيلو بااسبوعين بس مانصحك تطولين عليه رجيم السوائل الي يتبعنه ممثلات هوليود اذا كانن بينزلن كذا كيلو قبل افلامهن علشان مايجيك جفاف واهم شي الرياضه علشان تشد الجسم وانصحك بعده بشرب الشاي الاخضر لانهم يقولون يثبت الوزن واطلعي عليه بالمنتديات امكن يفيدونك اكثر برجيم السوائل
اتمنى اني افدتك واحقق رغبتك والله يحقق الوزن الي في بالك وكل من تبي النحف
دعواتكم لي بالذريه الصالحه

حبيبتي انسي كلمة يوم السبت ابداء هذا اكبببر غلط

الي هو التسويف ,, قولي من اللحين ابداء نصييحه مني لاتعلقي نفسك بيوم السبت هذا الي ماراح يجي

وانصحك برجيم البرتقال والموز والزبادي الي قالت عنه وحده من البنات والله ماراح تندمي

نزلني كم كيلو وانا وزني عنييييييييييييد ماينزل < ماشا الله تبارك الله

وتركته فتره واللحين بديت فيه من امس وباذن الله اكممله ع خييير ,, بس يوم تركته وجلست شهرين مارجعت الوزن الي فقدته

بس اني برضو ااحاول انتبه لآ اكلي

الله يرزقنا قوةةة الارادة يارب

الله يجعل لنا نصيب من دعواتك يارب ~

وودي

بنات لا تضغطون على أعماركم ولا تفكرون بالنحافه بشكل كبير وترهقون انفسكم لما كنت افكر بهالمتن احسن اني كل مالي وازيد لين طنشت والحمدلله

عدنا

السر كله انك تغيري طريقة اكلك ونظام حياتك بس

توقفي قبل الشبع يعني اتركي الاكل وانت لك نفس تاكلي >>مو تجوعي نفسك لالا شوية بس قبل الشبع بشوية ولا تملي بطنك ابدا لدرجة التخمة <<ممنووووووع
مثلا لو كنت تاكلي صحن رز خليه صحن الا ربع ..لان الرز كله نشويات وكربوهيدرات ما هو غني بالفيتامينات
قللي السكر والملح وكمية الزيت المستخدمة في الطبخ

راح ارجع اتكلم عن نفسي
انا كنت اكل ثلاث وجبات رئيسية .. طبعا اصحى بدري لان البركة في البكور.. اكل 3 تمرات واشرب كوب ماء على الريق لو 2 يكون احسن << لانك طول الليل ما شربتي ماء وانت نايمة ..وبعدها اعمل الفطور اي فطور عادي ..اكل وطبعا اوقف قبل ما اشبع (من قبل كنت اكل رغيف خبز وشوية لكني خليته رغيف واحد ). الشاي قللت كمية السكر الى النص طبعا ما عجبني في البداية بس تعودت عليه صحي اكثر ..وخلاص يعني فطور عادي
وبعدها ابدءي بشغل البيت ضروري الحركة لحرق السعرات الزايدة << للاسف معظمنا اعتمد على الشغالات في البيت وهي جالسة طول الوقت ما تكلف نفسها حتى تنظف غرفتها.

الفترة مابين الفطور والغدا اكل فاكهة من اللي موجود مرة برتقالة وموزة ومرة تفاحة الخ.. وشرب الماء 3 لتر باليوم من اول ماتصحي من النوم الصباح لما تنامي بالليل ضروري لانه مهم للجسم واالبشرة ويحسس بالشبع .
وجبة الغدا عادية طبعا اتفقنا انك تقللي الملح والزيت.. استبدلي الزبدة والسمن بالزيت . نظفي اللحم او الدجاج من الدهون والجلد الافضل استخدام صدور الدجاج لانها خالية من الدهون (الدهون اخطر من السكريات لانها اصعب في الحرق في الجسم بالاضافة للكلسترول وارتفاع ضغط الدم والسمنة ) . السلطة شي اساسي من كل انواع الخضار . يعني وجبة الغدا ضروري فيها اللحوم والخضار وقليل من النشويات مثل الرز او الرغيف يعني اغلب اكلك بيكون بروتين وفيتامين ... والتوقف قبل الشبع

طبعا المقليات خليهم مرة بالاسبوعين كافي . حاولي انك تقللي كمية الدهون المستخدمة لانها عاطول تتراكم في الجسم

الحلويات اممممممممم انا اموت فيها هههههه...لكني ماكنت اكلها الا مره بالاسبوع لما اخرج عند الاهل او عزائم.
اذا كنت من النوع اللي لازم تعملي حلويات كل يوم خليها مرة او مرتين بالاسبوع ولاتاكلي منها لانك راح تاكلي بنهاية الاسبوع لما تزوري اهلك او صحباتك لانه عيب تروحي لعندهم وتقولي انا عاملة ريجيم وما تاكلي .. كلي من كل شي تريديه قطعه صغيرة اعتقد كافي وتذكري ان النظام ماحرمك من الحلويات ولكن قللها .

العصرية بعد الاكل بساعتين كلي فواكة وزبادي << مهم للتخلص من دهون البطن ..او اعمليهم عصير مع الزبادي بس بدون سكر . وممكن كمشة صغيرة بيدك مكسرات.وبعده بساعة ونص الرياضة

العشاء دائما خفيييييييف سندويتش صغير وكاسة حليب << لازم تنامي وبطنك خفيفة راح يكون في جوع ولكن بطنك مع الايام بتنكمش شوي وبتصير تشبع من هذه الكمية..بعدها قللي كمية الرز من صحن الا ربع الى نصف صحن والربع اللي حذفتيه عوضي فيه خضار ولحوم.

طبعا لو تدخلي الرياضة بيكون اروع خصوصا المشي السريع والجري.. الاغلب لديه الة الجري لكنه مابيستعملها لكن لو جريتي لمدة ساعة راح يحرق كل السعرات اللي اكلتيها خلال اليوم ومابيتخزن الاشي بسيط يعني ماراح تتحول لدهون وراح يكافح زيادة الوزن .. طبعا تبدئي بالمشي العادي اولا لفترة وبعدها زيدي السرعة الى مشي سريع لفترة وبعدها هرولة لفترة وبعدها الجري حتى تحسي بالتعب وطبعا لا توقفي فجاة اعكسي العملية هرولة ثم مشي سريع وهكذا حتى تتتوقفي .. راح تحرقي الدهون وتنشطي القلب وتزيدي قدرتك على اخذ النفس العميق..

هذا كل شي >> بس لاتشبعي واختاري اكلك بعناية كل ما كان صحي احسن وتحركي كثير واشربي ماء

النظام هذا راح ينعكس عليك وعلى عائلتك زوجك واولادك راح ياكلوا اكل صحي وراح تحميهم من السمنة واخطارها والسمين منهم راح ينحف وبالتالي حافظتي على صحتهم لان الدراسات اثبتت ان الام البدينة اطفالها يرجعوا مثلها وياخذوا منها السمنه لا اراديا و بدون وعي يعني راح يتقبل عقلهم الباطن السمنة فيكثروا بالاكل تقليدا للام فالطفل يكون عمرة 15 وهو بدييين غير الامراض اللي راح تجيه سكري كوليسترول ضغط .

الوزن بينزل تدريجيا وببطء فلا تروحي كل يوم فوق الميزان لا خليك واثقة انك راح تنزلي وماضروري تعرفي كم << قليل دائم خير من كثير منقطع ..

قولوا ما شاالله لاقوة الا بالله

النتيجة بانت فيني بعد شهر لما سمعت الناس يقولوا نحفتي شوية ..انا تعجبت بهالسرعة بدء مفعول النظام فاستمريت عليه وكل شهر كنت اسمع نفس الشي نحفتي >> ما كان عندي ميزان فكان معياري المرآة والناس والثياب اللي اصبحت اوسع شوي
والان لي سنتين محافظة على وزني واذا في زيادة يمكن 2 الى 3 كيلو بس لاني قررت اتابع هالنظام واخليه اسلوب حياتي حتى اتجنب السمنة

وتذكروا ان ارادة الانسان تحطم الجبال .. ابعدوا عنكم الكسل واصحاب الكسل مافي شي بينفعكم في هذه الدنيا الا الصحة >> الصحة تاج على رؤؤس الاصحاء لا يراه الا المرضى

ان شاالله اكون افدتكم . عفوا طولت فيها لكني اردت اوضح بالتفصيل مع شرح لاسباب واخطار السمنة والريجيمات السريعة .. دعواتكم لي .. انا في حاجتها