كم السرعه الي تمشين عليها وهل هي ثابته طول فترة المشي او تزيدينها كل شوي

انا بالنسبة لي اهم شي الشد وبعدين انحف نفسي جسمي يصير مشددووووووووووود ماره يارب بصحه وعافيه

نعم اختي راح تنحفي ان شاء الله بس اهم شي تكثري سوائل خاصة الماء ولما تتمرني بالسير اتمرني من غير ماتشغلي التكييف

اكيد راح تنزلي ان شاء الله بس مع المشي خففي النشويات و تناولي العشا بدري بشرط يكون خالي تماما من النشويات

المشي يعمل فرق كبير ... انا لما اسافر و الله اني اكل اكل دسم و حلويات و غيره بس طول اليوم مشي مشي و ينزل وزني مش اقل من ثلاثه اربعة كليلو بس من المشي

الله يعطيكم العافية

انا امشي في الممشى مو على سير

وش هي النشويات اللي اتجنبها

وش يفضل عادة يكون العشا