dina_h88
•
طيب معقول ما حسيتي بفرق بالقياسات او بشد الجسم
نوف،،
•
كم تبين تنزلين كيلو
اذا قليله امشي ع هالنظام وادعي لي
اذا قليله امشي ع هالنظام وادعي لي
- الفطور والغدا كولي لكن باعتدال
- خلي غداك بروتين وخضروات يعني بدون نشويات
- العشاء زبادي وفاكهه
نوف،،
•
النشويات
الرز المكرونه الخبز البطاطا كورن فليكس الشوفان
خلي النشويات فقط بالفطور يعني كورن فليكس او خبز
الرز المكرونه الخبز البطاطا كورن فليكس الشوفان
خلي النشويات فقط بالفطور يعني كورن فليكس او خبز
الصفحة الأخيرة