أكيد حتنحفي بإذن الله
والمشي حلو فوق إنه بينحف بيشد جسمك
أهم شي أشربي عالأقل 8 أكواب ماء يوميا
وخلي وجبة العشاء بدري عالساعه 8 وتكون آخر شي تاكليه
وحلو لو تكون لبن زبادي وتفاحه ولو حبيتي تاكلي شي دسم معها فبيكون قطعة لحم مشوي وخبز أسمر
لكن لو تكتفي باللبن الزبادي والتفاحه بيكون أفضل
والمشي حلو فوق إنه بينحف بيشد جسمك
أهم شي أشربي عالأقل 8 أكواب ماء يوميا
وخلي وجبة العشاء بدري عالساعه 8 وتكون آخر شي تاكليه
وحلو لو تكون لبن زبادي وتفاحه ولو حبيتي تاكلي شي دسم معها فبيكون قطعة لحم مشوي وخبز أسمر
لكن لو تكتفي باللبن الزبادي والتفاحه بيكون أفضل
الصفحة الأخيرة
كنت مخففة اكل نوعا ما
و ما اتناول الحلويات الا فالويكند بمقدار بسيط جدا
ما كنت امشي بالسير ، عادي اي مكان اقدر امشي فيه لو حتى ف غرفتي :)
و ما امشي اقل من ساعتين ف اليوم،، ممكن ساعه الصبح و ساعه المساء