فعلا
مافي حل الا انك تتبعي التخفيف
وتغيري نظام غذاءك
من دسم ودهون وسكريات الى اكلات صحية اقل سعرات
كذا تاكلي وانتي عارفه انك مابتضري نفسك

والله ياختي انا من يوم طلعت من بطن امي وانا دبه 😁😁 واتعذب وانا والريجيم لكن الحل هو الرياضه لاني فترة دخلت نادي وكنت العب حوالي ساعتين بعضها اجهزة وبعضها تمارين ورا المدربه وتغييير شكلي جداااا وصاروا يقولون لي اذا استمريتي بتختفين من النحف 
وانا كالعادة رجعت حليمه لعادتها القديمه وبنفجر من السمنه ولااقدر ارجع النادي لضروف 
باختصار ماااااحد ينحف بدون رياضه 😔😔طبعا مع الريجيم 
والله ينحفنامن غير شر  سبحان الله وبحمدة



ههههههه يحليلي كتبت قصه حياتي 
طول عمري وسوالفي واجد ☺☺

يسلموا حبيبتي

وانا جربت النادي صح اني خفيت بس مو اكثر من 5 كيلو
بما اني اشتركت لمدة أكثر من 3 اشهر بس بلا جدوى

وانا من أسبوع الماضي اكتب يلي آكله وأحاول أرتب جدولي

إني أكثر من ماي واقلل من الأكل
وأكثر وجباتي توست وبيض

لان ماما عودتنا على البيض والجبن بس أنا تركت جبن لان يقولو مضرة

ووقت الغداء مرات أخذ سلطة فواكه ومرات أجيب معاي بيض لاني أنا اعمل الفطور حق أخواني

والعشاء أخليه كوجبه مفتوحه بس هاليومين بسرعه أشبع لان طول يوم أشرب ماي في دوام

وأتمنى يخف الوزن عشان أقدر اعمل رياضة وبعدها أقدر اخف زيادة

شو رأيكم بالجدول الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طيب اكتبي مواصفات نوع جسمك يعني وين تتركز السمنة

وافراح بتساعدك بمعرفة النوع

وبتعرفين وش يناسبك من الاكل ووش الي يسمنك

ورتبي جدولك عليه وامشي صح وبتنحفين ان شاء الله

موفقة يالغلا....

no one can help u except yourself
don't torture yourself don't deprive yourself
don't let desperation sneak to your heart
simple tips
drink a lot of water
exercise consistently
(best exercise 4 u now, is walking)
eat by 80/20 rule
and u can join us in our team
go on sis ,beautiful life is waiting for u