يوومياااااااااااااات اليووم الاثنين
الافطوور :حليب
الغداء :قشطه وتمر
العشاء:عيش تووست
بعد العشاء كااساات شااي بسكر الرشااقه
الريااضه فقط مشي نص سااعه
واكلت مكسرات3 حباات
صباح الخير ... صباح يوم جديد ورشاقة
أنا عاملة إلي جدول بكتب فيه التمارين يلي بمارسها .... التمارين الرياضية يلي عملتها من يوم الجمعة والسبت والأحد و الإثنين هي :
تمارين الاستبس : 50 مرة في كل يوم
تمارين الجناب : 70 مرة في كل يوم
تمارين البطن :50 مرة في كل يوم
تمارين المعدة : 100 مرة في كل يوم
تمارين الأرداف : 50 مرة في كل يوم
تمارين أسفل البطن : 100 مرة في كل يوم
تمارين الزنود : ما بعملها صارحة لإنة زنودي ضعيفة ومشدودة ما بدي إياها تضعف أكتر من هيك ببطل المنظر حلو وببطل في تناسق
المشي : مشيت مرتين خلال الأيام الماضية : كل مرة نصف ساعة .....
واليوم الثلاثاء إن شاء الله العصر رح أمارس جدولي الرياضي وأنزل أيش عملت الله يسهلها ياااارب
أنا عاملة إلي جدول بكتب فيه التمارين يلي بمارسها .... التمارين الرياضية يلي عملتها من يوم الجمعة والسبت والأحد و الإثنين هي :
تمارين الاستبس : 50 مرة في كل يوم
تمارين الجناب : 70 مرة في كل يوم
تمارين البطن :50 مرة في كل يوم
تمارين المعدة : 100 مرة في كل يوم
تمارين الأرداف : 50 مرة في كل يوم
تمارين أسفل البطن : 100 مرة في كل يوم
تمارين الزنود : ما بعملها صارحة لإنة زنودي ضعيفة ومشدودة ما بدي إياها تضعف أكتر من هيك ببطل المنظر حلو وببطل في تناسق
المشي : مشيت مرتين خلال الأيام الماضية : كل مرة نصف ساعة .....
واليوم الثلاثاء إن شاء الله العصر رح أمارس جدولي الرياضي وأنزل أيش عملت الله يسهلها ياااارب
مساءكم الله بالخير
اخباركم مع الدايت
وين لايالينا من امس مابينت>>على غير عاده؟؟؟عسى المانع خير
وكماترون ياحبايبي بديت افتح وبقلب موف في اقرب فرصه>>>خخخ>حشى حربايه
يومي امس صيام ثم افطرت على 7تمرات وقهوه وقشطه ملعقه بس وبعدها بشي ساعه تقهويت قشر ومعه 4سمبوسه حلوه صغنوووونه
والعشا على 11 توست بر ولبنه دايت وشاي وبس المويه امس قليله جدا لاكن عوضتها اليوم(:
ورياضه ماسويت لاني مشغوله بتصفيه البيت>>بنسافر
اخباركم مع الدايت
وين لايالينا من امس مابينت>>على غير عاده؟؟؟عسى المانع خير
وكماترون ياحبايبي بديت افتح وبقلب موف في اقرب فرصه>>>خخخ>حشى حربايه
يومي امس صيام ثم افطرت على 7تمرات وقهوه وقشطه ملعقه بس وبعدها بشي ساعه تقهويت قشر ومعه 4سمبوسه حلوه صغنوووونه
والعشا على 11 توست بر ولبنه دايت وشاي وبس المويه امس قليله جدا لاكن عوضتها اليوم(:
ورياضه ماسويت لاني مشغوله بتصفيه البيت>>بنسافر
السلام عليكم ورحمة الله
كيف الصبايا ما لو الجروب ما في نشاط ولا حماااااس وينك يا لايالينا و يا أم رموش جنون الحب الصبايا الحلوات كلكم وينكم ؟؟؟
اليوم كان تمام الحمدلله افطرت ربع خبزة مدهونة بمعلقة عسل + كوب شاي
الساعة 12 أكلت كمان ربع خبزة نخالة مدهون عليها معلقة عسل
هلأ بدي أروح ألعب رياضة وإن شاء الله بكمل يومياتي بس أخلص التمارين الله يعطيني الهمة العالية والإرادة إن شاء الله
كيف الصبايا ما لو الجروب ما في نشاط ولا حماااااس وينك يا لايالينا و يا أم رموش جنون الحب الصبايا الحلوات كلكم وينكم ؟؟؟
اليوم كان تمام الحمدلله افطرت ربع خبزة مدهونة بمعلقة عسل + كوب شاي
الساعة 12 أكلت كمان ربع خبزة نخالة مدهون عليها معلقة عسل
هلأ بدي أروح ألعب رياضة وإن شاء الله بكمل يومياتي بس أخلص التمارين الله يعطيني الهمة العالية والإرادة إن شاء الله
الصفحة الأخيرة
لايالينا: يااعمري وربي مااداري انوو القشطه اتخننن بس اناا قبل ثالث سنوووات سوويته هذه الرجيم بس قشطه المراعي مع تمرر الحمد الله بس شهر واحد هوه شهر رمضاان مااشااءالله مرره نحففة بدل التمر مع البن قشطه عشان انا البن مرره يتعبني عشان معاايا قاالوون ودحيينه مرره ثااير عليه عشان كذا استخدام القشه واناا فصيلة دمي o عشان كذاا ميأأثر عليه الشي الابيض الاجبان وحليب وهذي الاشيااء يقوولو عااد ماادري ... يااعمري ان شاءالله الاسبوع الاجااي ابغه ابداء معااكم في التحدي يالايالينا وجنون الحب
جنون الحب : يااعمري وربي انشغلللللللللللللت مرره مع الاختباارات وربي عشان كذا
أم دحماان : صبااح النوور الحمد الله طيبه والهمه كاانت صفيييييير بس الحمد الله هذه الاسبووع احسسن
وربي وحشتووووووووني مرره كلكم