ام رموششش
ام رموششش
اليوم فطوري منقوشة زعتر زمان ما اكلت خبز
الغد اكلت قطعة دجاج وقطعة بطاطا صغيرة مع صحن سلطة
العشا ما في اكيد لاني خربتها بالخبز والبطاطا وادا جعت راح اكل حبة خوخ
والمي صرت شارب 6كاسات مية لحد الان الجو حامي عنا اليوم
الرياضة ما في لاني من الصبح لحد الان يا دوب لحقت فطور للعمال وللاولاد وهلا جليت جليات الغدا وبدي اححم رموش وبعد ما يروحو العمال الرياضة بتكون عندي كنس وشطف وتنضيف الشبابيك والابواب الخ
..*جنون الحب*..
..*جنون الحب*..
امبارح فطوري 3 حبات توست محمص بس الغدا كان حبتين جبتين خوخ المغربب 7 حبات تمر الرياضة ما بقدر اعمل بسبب وجود العمال وكثر الشغل بس ناوي اسجل بالنادي الاسبوع الجاي بلكي كنا مخلصين ورشة الشغل بس عنجد بشتغل وبستهلك طاقة وبعرق اكثر من لما العب رياضة
امبارح فطوري 3 حبات توست محمص بس الغدا كان حبتين جبتين خوخ المغربب 7 حبات تمر الرياضة ما بقدر...
يومك حلوووووووووو
والرياضه بنعذرك لانه عندكم عمال بس بعد العمال ترا مالك عذر
ومبروك عليك التاج تستاهلينه

..*جنون الحب*..
..*جنون الحب*..
اليوم فطوري منقوشة زعتر زمان ما اكلت خبز الغد اكلت قطعة دجاج وقطعة بطاطا صغيرة مع صحن سلطة العشا ما في اكيد لاني خربتها بالخبز والبطاطا وادا جعت راح اكل حبة خوخ والمي صرت شارب 6كاسات مية لحد الان الجو حامي عنا اليوم الرياضة ما في لاني من الصبح لحد الان يا دوب لحقت فطور للعمال وللاولاد وهلا جليت جليات الغدا وبدي اححم رموش وبعد ما يروحو العمال الرياضة بتكون عندي كنس وشطف وتنضيف الشبابيك والابواب الخ
اليوم فطوري منقوشة زعتر زمان ما اكلت خبز الغد اكلت قطعة دجاج وقطعة بطاطا صغيرة مع صحن سلطة العشا...
يووومك حلووووووو بس ليه المنقوشه وبزعتر كمان الزعتر ايسمن
والخبز اكلي خبز نخاله اسمر والاتوست بر واو اسمر كمان بدل المعجنات وابعدي عن البطاطا كمان
ياليت تمشين لو نص ساعه على الاقل
موفقه
احلى روري
احلى روري
يومياتي ليوم الاحد
الفطور شريحة توست اسمر + نصف ملعقه نوتيلا + نسكافيه
الغداء رز مسلوق وسلطه
بعد العداء بساعتين شربت قشر رمان
بين الغداء والعشاء خبز اسمر + لبنه + كاس صغير لبن
العشاء شريحتين توست + جبنه سائله + حبه نقانق لايت + كاس عصير تفاح
===
حطيت خلطة الفكس والزنجبيل 3 ساعات وسويت رياضه
الرياضه
نصف ساعه مشي سريع عالسير
ربع ساعه اوربت تراك
200 مره تمرين التصفيق
100 مره تمرين شد الزنود
100 مره تمرين التلويح في الجو 50 مره مع عقارب الساعه و50 مره عكس عقارب الساعه
100 مره تمارين مختلفه للبطن
80 مره تمارين للأفخاذ
15 مره تمرين الخصر
50 مره تمرين شد الظهر
20 مره تمرين شد المؤخره
بالاضافه الى شغل بالبيت تقريبا ساعتين
moon المدينه
moon المدينه
مساء الخير
يومي لليوم
الفطور
زبادي + كيوي + شريحة اناناس
الغدا
زبادي + كيوي
العشاء
زبادي + كيوي + اناناس
خربت يومي ب 3 تمرات
مع القهوه
شاي اخضر بزنجبيل
الماء لتر ونص
الرياضه مشي نص ساعه