هلا فروحه انا بخير الحمد لله
يومياتي ليوم الاثنين
كنت صايمه فطرت 7 تمرات وكاسة لبن قليل الدسم
والساعه 11 ونص اكلت 7 تمرات وزبادي قليل الدسم
وبتسحر ان شاء الله 7 تمرات وزبادي قليل الدسم
الرياضه
ربع ساعه مشي سريع عالسير
وربع ساعه اوربت تراك
بنات ودي انضم معكم ورح يكون نظامي بهالشكل :
الفطور :
خبز صحي حبه وحده شريحة جبن خالية الدسم كاس حليب خالي الدسمي
الغداء :
سلطه - اي نوع لحوم حجم الكف - خبز صحي حبه - بيبسي دايت
عشاء :
اي نوع فاكهه او صحن شوربه او صحن سلطة
وبين الوجبات حليب خالي الدسم او فاكهه او صحن سلطة
اما من ناحية الرياضه كل يوم: - مشي ساعة ع السير - و20 دقيقه اوربتراك - و300 مره قرص دوار
بس تكفون شجعوني محتاجه تشجيع زاد وزني زياده مو طبيعيه انا متأكده انه فوق التسعين رح اقوسه اذا صحيت للحين مابعد نمت تخبرون تلخبط نظامي بعد العطله بس اول ماصحى رح اقوس واكتب الوزن وكامل بياناتي
وان شاء الله نستمر وننحف
الفطور :
خبز صحي حبه وحده شريحة جبن خالية الدسم كاس حليب خالي الدسمي
الغداء :
سلطه - اي نوع لحوم حجم الكف - خبز صحي حبه - بيبسي دايت
عشاء :
اي نوع فاكهه او صحن شوربه او صحن سلطة
وبين الوجبات حليب خالي الدسم او فاكهه او صحن سلطة
اما من ناحية الرياضه كل يوم: - مشي ساعة ع السير - و20 دقيقه اوربتراك - و300 مره قرص دوار
بس تكفون شجعوني محتاجه تشجيع زاد وزني زياده مو طبيعيه انا متأكده انه فوق التسعين رح اقوسه اذا صحيت للحين مابعد نمت تخبرون تلخبط نظامي بعد العطله بس اول ماصحى رح اقوس واكتب الوزن وكامل بياناتي
وان شاء الله نستمر وننحف
guri
•
هلا بك اختي :طموحه
الهمه الهمه وانا معك لحتى نوصل لهدفنا وهذا تحدي بيني وبينك
حتى انا وزني بالتسعين بس خلاص لمتى نظل كذا يعني ننتظر تجي لنا الامراض بعدين ننحف وانا معك من اليوم
طبعا انا صايمه اليوم وبصوم ان شاء الله الايام الجايه
وبيكون فطوري اي شي خفيف
والمشي لمدة ساعه ان شاء
الله
اتمنى تكوني معي لاخر المشوار
ابغى همتك يالحلوه من اليوم
الهمه الهمه وانا معك لحتى نوصل لهدفنا وهذا تحدي بيني وبينك
حتى انا وزني بالتسعين بس خلاص لمتى نظل كذا يعني ننتظر تجي لنا الامراض بعدين ننحف وانا معك من اليوم
طبعا انا صايمه اليوم وبصوم ان شاء الله الايام الجايه
وبيكون فطوري اي شي خفيف
والمشي لمدة ساعه ان شاء
الله
اتمنى تكوني معي لاخر المشوار
ابغى همتك يالحلوه من اليوم
لايالينا
•
مساء الخيرات حبايبي
اعذرون. أنا وقتي متلخبط ذي الايام وصايره لا افتح الاب توب
حتى. جوالي في. يدي ما افتح على المنتدى
بس. ان شاء الله. بكره. را. انزل لكم. وزني
وابشركم انه ثابت ما زاد والا غرام مع انو صايره أفطر كل. يوم فلافل
من في الليل اعاقب. نفسي ويطب بطني غير المويه وأنام وانا. جوعانه
اعذرون. أنا وقتي متلخبط ذي الايام وصايره لا افتح الاب توب
حتى. جوالي في. يدي ما افتح على المنتدى
بس. ان شاء الله. بكره. را. انزل لكم. وزني
وابشركم انه ثابت ما زاد والا غرام مع انو صايره أفطر كل. يوم فلافل
من في الليل اعاقب. نفسي ويطب بطني غير المويه وأنام وانا. جوعانه
الصفحة الأخيرة
والله ان شاء الله ..... مع ان عندي ارراده مرررره بس لما اتذكرر ان ماعندي سيرر اررجع ابطل:(
بس احاووووووول باذن الله...... واذا عززمت اكيد ...... اكيد القرووب يستنى .....:42: من انا قمرر القرووب:42: