مساء الخير
يوم الاربعاء

الفطور خبز بر مع جبن وكوب شاهي

الساعة عشرة ونص تفاحة مع علبة زبادي قليل الدسم


الغداء خبز بر مع كوب حليب قليل الدسم


العشاء دجاج مع جرجير وخيار

الماء 7أكواب

الرياضة ثلث ساعة مشي مع تمارين للزنود 200مرة

وتمارين للخصر 200مرة

المشروبات كوبين شاهي أخضر بالنعناع

الحمد الله يومي كان مميز فية حركة كثير وأكلي ممتاز بس

الغداء غلطة

مع تمنياتي للجميع بالصحة والرشاقة

بنات وينكم نبي همه أكتبو يومياتكم كل يوم وكمان

نبغا حماس على الرياضة كثرو حركة

الرياضه اهم شي انا كل يوم امشي نص ساعه تقريبا

وتمارين بالبيت 40 دقيقه

والحمدالله احس جسمي ينشد..وش الفايده اذا نقص وزني وجسمي مترهل ..<عشان كذا الرياضه مهمه..



بنات سؤال ::

حبتين توست اسمر =خبز اسمر..ولا لا

وايش اكثر سعرات

ايوه اقصدك انتي
خخخخخخ
ام النونو

اول مره اللقى احد الوقت ذا صاحي خخخخخخ
ام النونو
حنا متعودين انو اي احد جديد يعرف بنفسه مثل
كم عمرك متزوجه او غير متزوجه كم وزنك زمان وكم صار الللحين يعني تاريخ سمنتك بالتفصيل وامواقف ال تتعرضين بها بسبب سمنتك
المضحكه والمبكيه