السلام عليكم جميعا
حبيت أشاركم الهمة وبكرة بأبدأ معكم بإذن الله
يارب نحفنا من غير شر يارب
ألم قلبي حبيبتي بالتوفيق البداية وشدو الهمة صبايا من غير لخبطة
نبي ننحف قبل ما يشتد البرد >>>>>>ويزيد الفرم*_^
السلام عليكم جميعا
حبيت أشاركم الهمة وبكرة بأبدأ معكم بإذن الله
يارب نحفنا من غير شر...
حبيت انبهك من تجربتي لي تقريبا 6 شهور او اكثر بعالم الرجيم
صراحه اللي استفدت منه ونقص وزني عليه حتى لو كان النزول
بطئ بس انا مرتاحه
التخفيف في الاكل
يعني مثلا الفطور 2 بيضه وتوست
او شريحه جبن قليل الدسم توست
والغداء ربع دجاجه سلطه او خضار
اوتونه وسلطه
العشااء داائماا زبادي او فاكهه او شابوره احياانا
لاني جربت الرجيم اللي فيه حرمان مااطول اسبوع وارجع اكل وخبص
او اتعب ودوخه
فحطت بالي هدف اني انحف وانا بصحه ومرتاحه حتى لو
تاخرت بالنزوول
والرياضه طبعا الهدف الرئيسي واللي استفدت منه كثير
تسجيل بالنادي ولله الحمد
بالتوفيق لك