صباحكو عسل بس لا تاكلوه
اليوم افطرت على 7 تمرات وكاس لبن والغدا والعشا نفس الشي
امبارح مشيت عليه بدون تخبيص والحمد لله ادا اليوم وبكر عد بدون تخبيص بتكون ارادتي رجعت زي اول وراح اكمل على الشهر ****لله يا رب ادعولي
وانا ليه فترة مااعملتمارين اكره التمارين عشان كذا نبغى مسؤوله تمارين وروعه انثى تبرعة تكون مدربه فارجوكم رشحوهااااا
كيفك يا ام دحمان وانا والله زيك بطل لي خلق على الرياضة ما بعرف شو بدي اعمل ومن تجربتي الرياضة بدون رجيم تشد الجسم وينزل على الخفيف انا لما كنت بالنادي اعمل رجيم اسبوع وامل بس العب رياضة ساعة وساعة ثانية على جميع الجهزة وكان جسمي مشدود ومرتب ومن لما تركتها اللي فترة صار الجسم مش مرتب ومقهورة على حالي مش عارف التزم بالرياضة يا رب تقوينا يالله يا كريم
صباحكو عسل بس لا تاكلوه
اليوم افطرت على 7 تمرات وكاس لبن والغدا والعشا نفس الشي
امبارح مشيت عليه...
اليوم افطرت 7 تمرات وكوب لبن وشربت ماء
الغدا راح يكون قطعة دجاج مشوية مع صحن سلطة والعشا 7 تمرات وكوب لبن
الرياضة رااح احاول امشي ربع ساعة كبداية على السير لانه اللي فتره ما مشيت بحاول اليوم
ملاحظ غياب ام دحمان وام تركي ودموع والنجلاء وام المثنى وحتى جنون ما فيتفاعل ايش السر