همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب / التجمع قديم

ام دحمااان • 14 سنة

رجيم الاربعه ايام

(يقول خبير (التغذية الالماني هوف مايير) يعتبر النظام الغذائي اسرع رجيم غذائي يستطيع ان ينقص الوزن خلال 4 ايام وبدون اي اظرار وعوارض جانبية تلحق بالجسم مؤكد مع ذلك ظرورة استشارة اي طبيب او اخصائيي تغذية قبل البدء باي نوع من انواع الررجيم ...........
.....ويعتمد هاذا النظام على اساسا على اطعمة منخفضة في نسب النشويات ودهون وفي ذات الوقت تكون غنية بالمعادن والبروتينات والااليااف<<<
اليـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــوم الاولـــــــــــــــــــــــــ ــــــ******

الافطــــــــــــــار:
ثمرة قريب فروت او برتقالة او تفاحة اي نوع متوفر عندك

مع كوب شاي او قهوة بدون سكر ومع قطعة توست اسمر ...فقط لا غير

نجي للغذاء :
2 قطعة هامبورقر لحم او فيلية مشوي تكون + سلاتة خس وطماطم وملفوف+ قطعة من الخبز الاسمر
( نجي بعد الغداء ب3 ساعات حبة فاكهة اي نوع ترغبين فية ماعادا الموز والمانجا )

العشاء :
بيضتان مسلوقتان + قليل من الفاصوليا المسلوقة حوالي 250 غرام

بعد العشاء ب3 ساعات كاسة عصير برتقال او تفاح او رمان او اي نوع ترغبين بة ماعادا الموز والمانجا

اليـــــــــــــــــوم التـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــانيـــــــــــ ـــــــــــ********

الافطار : زي اليوم الاول يعني تمشين على الفطور كل يوم نفس الشئ

الغداء:قطعتين لحم هامبرجر+سلاتة طماطم وخس وملفوف وخيار +وبس بدون عيش

بعد الغداء ب3 ساعات قطعة فاكهة

العشاء:خضروات مسلوقة مكونة من (قرنبيط+كوسة +فاصوليا خضراء) او مشوية + حبة طماطم مفلاومة فرم ناعم تاكلينها
بعد العشاء ب3 ساعات كاسة عصير تفاح بدون سكر...

الـــــــــــيــــــــــــــوم الثـــــــــــالثــــ********* *******

الفطور: مكرر

الغداء :قطعة صدر دجاج مشوية او مسلوقـــه +سلاتة خضار

بعد الغداء با3ساعات ثمرة فاكهة

العشاء:قطعة فقط من للحم الهامبرجر+طماطم مشوية انا رح استغنئ عن الطماطم

بعد العشاءبا3 ساعات عصير خوخ

اليـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوم الرابـــــــــــــــــــــــــ ــــع والاخيــــــــــــــــر******* *

الفطور: مكرر
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدا +فاصوليا مسلوقة 250 غرام+ حبة طماطم مفرومة فرم ناعم
العشاء قطعتين من اللحم الهامبرجر او فيلية سمك مشوية طبعا+سلاتة مكونة من طماطم وخس وخيار..
بعد العشاء با 3 ساعات كاسة عصير اناناس وبــــــــــــــــس

نجمه2011 • 14 سنة

يارب تنحفن من غير سوووووووء بس مافيه قروب لنحيفاااااااااات ابي اسمن أهئ أهئ أهئ

لايالينا • 14 سنة

نجمه2011 :

يارب تنحفن من غير سوووووووء بس مافيه قروب لنحيفاااااااااات ابي اسمن أهئ أهئ أهئ

يارب تنحفن من غير سوووووووء بس مافيه قروب لنحيفاااااااااات ابي اسمن أهئ أهئ أهئ

خخخخخخخخخخخخ الا في وهنا في القروب ذا
حنا اللحين قاعدين نجمع تبرعات للي في حالتك
تقبلن
تقبلين تاخذين
من شحومنا وتسوين فينا اجر
خخخخخخخخخ
والله
حنا متعذبات
والحمد الله حعلى كل حال
وعلى الصحه والعافيه
ف انصحك اقضبي ارضك
وخليك نحيفه ومع الزمن راح تسمنين
وراح يجي اليوم الي تسوين فيه رجيم :22:

لايالينا • 14 سنة

يومي الاربعاء

الفطور والغداء والعشاء
كلهم
كوب حليب قليل الدسم مغلي
+ تفاحتين

والعصر اكلت تفاحه كنت جوعانه
والنفس مسدوده
والوزن ما ادري ايش اخبره
ننتظر لين يجي الجمعه
ربي صبرني
وفوزني على لمسة عذاب

لموسه ليش ماتصيرين >> لمسة حنان وتخليني افوز ذي المره رحمة في
يا حبي لك
تكفين

الرياضه <<<< مشي 45 دقيقه في صالتي المحترمه
والتصفيق الي الخلف
================
نقاطي <<< 3 نقاط

*روعة أنثى* • 14 سنة

لمسة عذاب :

صبح الخير ليالينا وتوفي بس أنتو الموجودين بالملف صحيح البنات ما شوفهم يدخلوووووون ولايالينا حامض على ريقك تفوززززززين علي لمووووسه هي الي بتفوووووز و الوعد يوم الجمعه يوم الثلاثاء كان فطوري الساعه 7 المغرب: شوربة دجاج وخضار الساعه 10 : سلطه مع روب الساعه 2ونص السحوركان: سلطه ولبن وشربت ترمس قشر قهوه و6 أكواب مااااي الرياضه مشيت نص ساعه وعملت تمارين الأرداف 60 مره والزنود 50 مره

صبح الخير ليالينا وتوفي بس أنتو الموجودين بالملف صحيح البنات ما شوفهم يدخلوووووون ولايالينا...

مجموع عهود=18نقاط

ياحبي التمارين مع بعض سواءا مع اليوميات أو تمارين
يعني مجموعك=27نقطة وتأكدي من الجمع

مجموع أم رزان=19 نقاط جبرت النص

مجموع توفي=32 نقاط

مجموع لمسة عذاب=13نقاط

ليه الكسل ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلامة قلبك

خمس نقاط

مجموع لمسة عذاب=13 نقطة