يوم السبت


الفطور شريحتين توست بر + شريحة جبنه قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم



الغداء زبادي مع خيار+ برتقاله + موزه


المغرب فنجان واحد قهوه + تمرتين


العشاء شريحة توست حبه + ملعقة وسط لبنه + كيوي



مشروب ساخن شاي اخضر بالزنجبيل كوب واحد

شاي اخضر 3 اكواب


الرياضه مشي نص ساعه على السير الكهربائي

الإسم :أم المثنى وسارة
الطول : 170
الوزن قبل المسابقة : 85
الوزن السابق : 77
الوزن الحالي : 76.5
مقدار النزول :500 غرام
نوع الرياضة : أعمل المنزل .... وطلوع الدرج ونزوله ... والجري في نفس المكان
المشروبات أولا الادوية التس أستخدمتيها : لا يوجد
نوع الرجيم : التخفيف
ملاحظاتك للأسبوع : ما كان عندي نت أقدر أنزل اليوميات إن شاء الله بستمر بتنزيل اليوميات على طول الأسبوع القادم ويلي بعده

يومياتي

يوم الجمعة والسبت : فطور غدا عشا .... 2توست + معلقة عسل صغيرة على كل قطعة توست
شربت ميه في كل يوم تقريبا 3 لتر مارست رياضة طلوع الدرج ونزوله والستبس وتمارين الجناب

الأحد
الفطور= الغدا= العشا : 2 توست + شريحة جبنة + خيارة
إن شاء الله اليوم رح ألتزم بالجدول الرياضي المقرر علينا ورح أكتب ايش لعبت وبالتفصيل رح أجننكم وأخليكم تزهقوا مني :)

أفضل برنامج رياضي ينحفك بشكل صحيح ..+ معلومات مهمة عن الرياضة وحرق الدهون



http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3137924

صيام الثلاثة البيض معلوم أنه سنة مؤكدة عن النبى صلى الله عليه وسلم وصيامها كصيام الدهر كله


حَدَّثَنَا عُبَيْدُ اللَّهِ عَنْ زَيْدِ بْنِ أَبِي أُنَيْسَةَ عَنْ أَبِي إِسْحَقَ عَنْ جَرِيرِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ عَنْ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ

صِيَامُ ثَلاثَةِ أَيَّامٍ مِنْ كُلِّ شَهْرٍ صِيَامُ الدَّهْرِ وَأَيَّامُ الْبِيضِ صَبِيحَةَ ثَلاثَ عَشْرَةَ وَأَرْبَعَ عَشْرَةَ وَخَمْسَ عَشْرَةَ

رواه النسائى وقال الألبانى حديث حسن



والثلاثة أيام البيض أطلق عليهن ذاك الوصف
لبياض القمر فى لياليهن


ويشرح العلماء كيف أن صيام ثلاثة أيام من كل شهر بانتظام كصيام الدهر كله فانطلاقا من قاعدة الحسنة بعشر أمثالها فصيام الأيام الثلاثة يعدل صيام ثلاثين يوما أى شهر كامل وهكذا كل شهر فكأنه صيام للدهر كله



وهى توافق فى شهر الحالى 1432 هـ أيام و و الموافقة

لأيام 15، 16، 17 يونيو2011 م