يومياتي
الفطور نسكافيه وكروسون وبسكوت الشاي
العشاء خبز جبنه
الرياضه شغل البيييييييييت
السلام عليكم
كيفكم بناااااااااااااااااااااااااا ت وأيش اخباركم مع الرجيم حبيت اطل عليكن مع أنكن مااااااااااااااااااااااافقدتني !!!
شدن حيلكن وأتركن التخبيص مابقى شي على العطله والعيد
تصبحن على خير
كيفكم بناااااااااااااااااااااااااا ت وأيش اخباركم مع الرجيم حبيت اطل عليكن مع أنكن مااااااااااااااااااااااافقدتني !!!
شدن حيلكن وأتركن التخبيص مابقى شي على العطله والعيد
تصبحن على خير
هلا يارشيقات الله يوفق اهل المدارس يارب
يومي حاولت جاهد ازيد نقاطي بالاكل والحمد لله وصلت28 نقطة يعني تجاوزت واليوم بنزل النقاط تكون قليله بجرب الكلام حق لولوي الله يسعدها يارب
التمارين
الدرج ربع ساعة=ثلاث نقاط
المشي ساعتين=ثمان نقاط
الزنود=50مرة
الفخذ=100 مرة
الخصر=80مرة
البطن =50 مرة
والله يعين الجميع ويقوينا يارب
يومي حاولت جاهد ازيد نقاطي بالاكل والحمد لله وصلت28 نقطة يعني تجاوزت واليوم بنزل النقاط تكون قليله بجرب الكلام حق لولوي الله يسعدها يارب
التمارين
الدرج ربع ساعة=ثلاث نقاط
المشي ساعتين=ثمان نقاط
الزنود=50مرة
الفخذ=100 مرة
الخصر=80مرة
البطن =50 مرة
والله يعين الجميع ويقوينا يارب
السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحال إن شاء الله تمام .......... النت كان فااااااااااااااااااصل عندي للأسف:( وهلأ قدرت أدخل مرة تانية وكنت اتحسف على الأيام يلي راحت وما كنت أقدر أدخل ...بس ما شاء الله الحماس غير شكل في الجروب إن شاء الله ربنا يوفقكم جميعا أنا رح أنزل نموذج الوزن إن شاء الله الحمدلله بالفترة يلي مضت التزمت كويس صح نزول بطيء بس أنا راضية ولله الحمد ....... هذا الاسبوع رح ألتزم برجيم جديد رجيم التوست والعسل وإن شاء الله رح أنزل يومياتي كل يوم
كيف الحال إن شاء الله تمام .......... النت كان فااااااااااااااااااصل عندي للأسف:( وهلأ قدرت أدخل مرة تانية وكنت اتحسف على الأيام يلي راحت وما كنت أقدر أدخل ...بس ما شاء الله الحماس غير شكل في الجروب إن شاء الله ربنا يوفقكم جميعا أنا رح أنزل نموذج الوزن إن شاء الله الحمدلله بالفترة يلي مضت التزمت كويس صح نزول بطيء بس أنا راضية ولله الحمد ....... هذا الاسبوع رح ألتزم برجيم جديد رجيم التوست والعسل وإن شاء الله رح أنزل يومياتي كل يوم
الصفحة الأخيرة
اليوم ولله الحمد حاسه نفسي مرتاحه من ناحية الرجيم واللي هو البعد عن النشويات بكافة انواعها (ممنوع الرز والخبز والمكرونه) واكل خضار وفواكه ولحوم واجبان وحليب خالي الدسم....
اتوقع يسمونه اتكوتين بس روعه على الاقل ماني حاسه بالجوع اللي هو السبب الرئيسي وراء فشلي في الرجيمات ...
اليوم صحيت وشربت كاستين مويه وافطرت جبنه بيضاء وخيار والغداء دجاج مسلوق مع سلطه..
مشيت نص ساعه ..
شربت قشر القهوه مع زنجبيل وشمر ونانخه وشوية قشر رمان..وشربت شاي اخضر مع نعناع ومراميه...
اكلت حبتين مشمش وبس ...
باقي اسوي شوية تمارين وانزلها في اخر الليل...
فوتكم بعافيه...