يومي بدا من الساعه 4 الفجر
فطوري كان
وتونى فطرت 1 توست + موزه + قهوه بالحليب
مشيت ساعه بالسوق
والنفسيه عال العال <<< عساه دوووم
صبااااااااااااااااح الخيرعلى احلى قروووووووب والف الف الف مبروووووووك الملف الجديد ويارب يجعله خير على الجميع
وتصير الهمه حديدددددددددد
الحمد لله امس مر على خير يوم التمر واللبن بس الصدااااع ذبحني وجسمي منهد والنفسية دمار ماأدري يكون بسس الرجيم وحاسة ابغى ابكي المهم شربت 10كاسات ماء وكمان شاي اخضر
ومشيت 30دقيقة فقط
دووووووووبه سامحيني والله اني امس ماقدرت اكمل التمارين
ماادري امس مرة تعبانه
واليوم بأذن الله اكون افضل
واحل الواجب على اكمل وجه
والله يجزاك الف خير على المعلومات المفيدة جدا عن عملية الايض وجاري التطبيق
احبكم مووووت
وتصير الهمه حديدددددددددد
الحمد لله امس مر على خير يوم التمر واللبن بس الصدااااع ذبحني وجسمي منهد والنفسية دمار ماأدري يكون بسس الرجيم وحاسة ابغى ابكي المهم شربت 10كاسات ماء وكمان شاي اخضر
ومشيت 30دقيقة فقط
دووووووووبه سامحيني والله اني امس ماقدرت اكمل التمارين
ماادري امس مرة تعبانه
واليوم بأذن الله اكون افضل
واحل الواجب على اكمل وجه
والله يجزاك الف خير على المعلومات المفيدة جدا عن عملية الايض وجاري التطبيق
احبكم مووووت
صباحكم ورد وسكر وريحان
على البركه المنزل الجديد>>ويارب مايقفل الا اقل وحده فينا نازله15كيلووو>>اااااااااااااااااميييييين
بس ودي اعرف وش بالمنتدى اول مايجن عليه الليل يبدا يسكر>>لايكون ينام وحنا ماندري
يومي امس حلو تقريبا
افطرت جبنه بصامولي وشاي>>
تغديت دجاج مشوي
المغرب كانت عندي قهوه واااانواع المغريات بس شربت قهوه ساده ولاقطعه حلا ولامالح اكلت>>صح شطوره>>بس جبت العيد بعدها
بعدها سويت لبناتي اندومي واكلت ملعقتين):
والعشاااا على الساعه10 صحن صغنون شاورما وبس>>ترا رجيمي بروتين
المويه ممتازه اكثر من6 كاسات
الواجب حليته مع تمرين الايرو>>
وسربت2كاسه شاي اخضر>>هذا يومي السابق
واليوم باذن الله احلا
حبيت اقولكم شي عشان تفرحو لي
اول ماسجلت كان محيط بطني100 وامس صار69
انجاااااااااااااااااااز والعقبى لكن
على البركه المنزل الجديد>>ويارب مايقفل الا اقل وحده فينا نازله15كيلووو>>اااااااااااااااااميييييين
بس ودي اعرف وش بالمنتدى اول مايجن عليه الليل يبدا يسكر>>لايكون ينام وحنا ماندري
يومي امس حلو تقريبا
افطرت جبنه بصامولي وشاي>>
تغديت دجاج مشوي
المغرب كانت عندي قهوه واااانواع المغريات بس شربت قهوه ساده ولاقطعه حلا ولامالح اكلت>>صح شطوره>>بس جبت العيد بعدها
بعدها سويت لبناتي اندومي واكلت ملعقتين):
والعشاااا على الساعه10 صحن صغنون شاورما وبس>>ترا رجيمي بروتين
المويه ممتازه اكثر من6 كاسات
الواجب حليته مع تمرين الايرو>>
وسربت2كاسه شاي اخضر>>هذا يومي السابق
واليوم باذن الله احلا
حبيت اقولكم شي عشان تفرحو لي
اول ماسجلت كان محيط بطني100 وامس صار69
انجاااااااااااااااااااز والعقبى لكن
سلامات ام دحمان>>ماتشوفي شر
وش رايك برجيم التمر واللبن خفيف والاثقيل
يااارب ننحف على خير وبصحه
وش رايك برجيم التمر واللبن خفيف والاثقيل
يااارب ننحف على خير وبصحه
الصفحة الأخيرة
اسفه غلاتى من شروط الملف فوق ال80 :06:
حياك الله بس نبي تشدين حيلك شوى ويارب توصلين لهدفك قريب ومن اليوم اكتبي بيناتك كامله ويومياتك
لاحبووبه اسفه من فوق ل80 ملفنا :hahaha:
حياك الله واكتبي بيناتك كامله
وزنك فوق 80 حياك اقل نعتذر منك