هنا فيه شي حلوو ومفااجئه

عليكم السلام

عاد 7 كيلو قويه الي قالت لك

بس تنزلين عليه 3 كيلو او 2 على حسب جسمك

بس استخدمي معه لبن قليل الدسم او زبادي

نسيت اقولك فيه ناس ماينسبهم الرجيم

يعني لازم اذا سويته اول يوم توزنين تشوفين نزلتي ولا زادك

شوفي التمر واللبنت سويته ثلاث ايام صراحه ماتحمله هههه
دوخه وارهاق ومره تعب ..

انا الحين امشي على حميه صحيه اكل من كل شي بس تخففين اكلك وتمارسين الرياضه ..

نصيحه مني وقفيه لانه راح يتعبك اكثر مما يفيدك ..

انا جربته صراحه رهييييييب ينزل نص كيلو باليوم

بس انا اشرب معه خلطتي السحريه باي وقت ابي(شاي اخضر+زنجبيل+نعناع+كمون+كمون حلو+قشر رمان)

وانا قسمت الرجيم على نظامي انا ونظامي هو

الفطور::: 6 تمرات+ كوب متوسط لبن

الغداء::: 6 تمرات+ كوب متوسط لبن

العصر ::: 3 تمرات + استكانة لبن +قهوه باي كميه

العشاء::: 6 تمرات+ كوب متوسط لبن

ملاحظــــــــــــــــــــــــــة::

*اذا حسيتي بالجوع وما قدرتي تتحملين اشربي لبن
*انا اكل تمر سكري لان ما يتوفر لي غيره
*وانا أشرب لبن كامل الدسم لان ما يتوفر لي قليل الدسم دايم
*اتبع الرجيم يوم تمر ولبن ويوم رجيم ثاني وبعده تمر ولبن وبعده اي رجيم غير وهكذا
*افضل انواع الرجيم اللي بعد التمر واللبن التخفيف

الله ينحفك من غير شر