مشكوره اختي

دلوعه و شوق و دلال الفين شكر على المرور

بالنسبه لي نقلت الأنظمه مثل ما هي بدون تغيير

و ما اعرف االاجوبه على اي سؤال خارج الموضوع مع الأسف

ان شا الله اخدمكم اقرب وقت

ممكن اعرف من وين لك النظام اللى قلتي طبقتيه و اشكثر مشيتي عليه؟

لاني ناقلته لكم من مجله

الاول او الثاني الي ينزل من 8 الى 10 وكم المده الي ينزل فيها الجسم

تسلمين على الريجيمات

مشكوووووووره اموله :)

بنات فيه احد جرب الرجيم الثاني ونقص عليه؟؟

لو سمحتي ممكن تقولين لنا الثاني كم ينزل بالاسبوع وشكرا لك