مشكورة اختي أمـولة الحلوة
ممكن تقولين لي كم ينزل الوزن مع النظام الثاني بالاسبوع؟؟
اهلا و سهلا فيكم العفو الثاني ينزل 8 الى 10 كاهلا و سهلا فيكم العفو الثاني ينزل 8 الى 10 ك
برنامج هام لجهاز المناعه نظام الغذاء :
نباتي – طبيعي – حي ( نيء – غير مطبوخ)
- تناول خضار و فاكهه و حبوب و بذور و مكسرات
- تناول عسل 60 سم مربع او 4 ملاعق كبيره على الاقل باليوم
- استعمال زيت زيتون اذا كنت بحاجه الى دهون معصور على البارد او بكر
- تجنب سكر . دقيق. نشا
- تجنب دهن حيواني
- تجنب اي منتج حيواني (( لا تشعر بالضيق عند تناول سمك و البان قليلة الدسم .. و يفضل الا يزيد تناول المنتج الحيواني عن مرتين بالاسبوع ))
- تجنب الاطعمه و الاصناف المعالجة صناعيا و الاضافات و المواد الحافظه و النكهات الصناعيه و المشروبات المحتويه على كافيين و ملح زائد
- تجنب مشروبات كحوليه و التبغ
- تناول 2 لتر على الاقل من عصير الخضراوات الطازجه باليوم نصفها عصير الجزر و نصفها الاخر كرفس و كرنب و يقطين او بنجر و غيرها و يمكن اضافة ليمون او عسل لتحسين الطعم
- تناول شاي او اعشاب و يمكن اضافة عسل لتحسين الطعم
- اضافة خل التفاح و التوابل العشبيه و عصير الليمون لتحسين نكهة الطعام او عصير الخضار الاخضر اذا احتاج الامر.
نباتي – طبيعي – حي ( نيء – غير مطبوخ)
- تناول خضار و فاكهه و حبوب و بذور و مكسرات
- تناول عسل 60 سم مربع او 4 ملاعق كبيره على الاقل باليوم
- استعمال زيت زيتون اذا كنت بحاجه الى دهون معصور على البارد او بكر
- تجنب سكر . دقيق. نشا
- تجنب دهن حيواني
- تجنب اي منتج حيواني (( لا تشعر بالضيق عند تناول سمك و البان قليلة الدسم .. و يفضل الا يزيد تناول المنتج الحيواني عن مرتين بالاسبوع ))
- تجنب الاطعمه و الاصناف المعالجة صناعيا و الاضافات و المواد الحافظه و النكهات الصناعيه و المشروبات المحتويه على كافيين و ملح زائد
- تجنب مشروبات كحوليه و التبغ
- تناول 2 لتر على الاقل من عصير الخضراوات الطازجه باليوم نصفها عصير الجزر و نصفها الاخر كرفس و كرنب و يقطين او بنجر و غيرها و يمكن اضافة ليمون او عسل لتحسين الطعم
- تناول شاي او اعشاب و يمكن اضافة عسل لتحسين الطعم
- اضافة خل التفاح و التوابل العشبيه و عصير الليمون لتحسين نكهة الطعام او عصير الخضار الاخضر اذا احتاج الامر.
الصفحة الأخيرة
ملاحظه:-
الامتناع عن المقالي و الزيوت
المشي يومي نص ساعه او اكثر قبل الغداء و قبل العشاء
الإفطار
1 \ بيضه مسلوقه (( مسموح 5 بالأسبوع كله بس ))
2 \ قطعه جبن ابيض غير مالح
3 \ كوب كورن فلكس غير محلى مع كوب حليب خالي دسم
4 \ 1 او 2 كوب شاي او قهوه مع كميه قليله حليب بدون سكر (ممكن استعمال كندريل)
5 \ اي من الاغذيه اعلاه مع خبز اسمر عربي ( بيتا ) بقدر كف اليد حجما
الضحى
1 \ فواكه مثل نفاحه او برتقاله
2 \ كوب قهوه او شاي مع حليب مع 2 بسكوت غير محلى
الغداء
1 \ سمكه مشويه قطعه
2 \ دجاجه مشويه منزوع الجلد قطعه
3 \ قطع شيش لحم مشوي مقطع و ليس مفروم ( المفروم = كفته )
4 \ مسلوق اي ما سبق
اي مما سبق معاه
سلطه او خضار مسلوقه او برغل مسلوق او مرتين في الاسبوع رز مسلوق كوب و الافضل يكون مخلوط بالعدس
مغرب
- فواكه ( قطعه صغيره بطيخ اصفر او احمر)
- تفاح واحده او برتقاله
- شاي مع حليب مع 2 بسكويت غير محلى
العشاء
1 \ شوربة عدس او خضار او غيرها + قطعه بحجم الكف خبز عربي اسمراو بطاطس مسلوق او مشوي او كوب برغل.
2 \ سلطه ( زيت زيتون حامض خل ) او خضار مسلوقه
وجبه خفيفه قبل النوم
يوجرت ( لبن ) قليل او كاس لبن خالى دسم
لكثرة تنوع الاغذيه و تنوعها في عالمنا العربي يصعب حصر الغذاء اعلاه و صمم لاعطاء فكره عامه عن اغذيه صحيه و مفيده لمرضى السكري و عليى المصاب استعمال الحكمه في كمية و نوعية الاغذيه اللي يتناولها و لا يجوز لعب رياضه بعد الاكل مباشرة لانه ضار بالمريض ا لسكري اكثر من غيره....
.
:09: