شكرا أمواج ورنوده
بس والله ماأدري وين الرابط
لكن هو عبارة عن شرب 4 كاسات حليب قليل الدسم
و3 كاسات عصير برتقال
وعلبتين زبادي قليل الدسم
مكتوب أنه ينقص 9 كيلو بالأسبوع وأنا أبي بالأسبوع بس 5 كيلو بركه
ادعولي يا بنات من قلب والله ودي أنتظم بالريجيم
شكرا أمواج ورنوده
بس والله ماأدري وين الرابط
لكن هو عبارة عن شرب 4 كاسات حليب قليل الدسم
و3...
بس غيرت الريجيم أبي أبدأ بإذن الله برجيم التمر عشان هو الوحيد
الي ممكن أمخمخ فيه على الأقل فيه تمر وقهوة
يالله ادعولي يابنات،،الله يوفقني وإياكم