ام فرج :

ياحبيلك تبيني اكتب يومياتي ؟؟؟ابشري قمت متحمسه بسوي رجيم وشربت ماء على الريق وقعدت طبعا قبل صحت الشيخه حممتها ولبستها وطلعتها ..المهم وقعدت اصحي عيالي وحالتي حاله يوم جت الساعه 3 ونص حطينا الغدا والا هو برياني وعيالي مايحبونه فحرام نكب النعمه بلعتها انا وهم كلو ورق العنب والكوسا المحشي وانا افتريت بالبرياني وبعدين اكتئبتوضاق صدري وحالتي حاله ولاحطيت بفمي شي ولمى جت الساعه 9ونص طلعت انا وعيالي وخواتي لغرناطه ولفيت فيها ولعبت بنتي الصغيره الكبار خلاص صارو اخواني يلعبون حالهم قالو نبي نتعشى من ماك قلت حلو اخذ سلطه لليوم وبكره كم علبه واجي اطلب على 11 ونص خلاص بيسكرون والا يقول مافي سلطه خلصت .............قلت وش هالحظ طبعا الطفاسه قلت مو معقول عند المطعم وما اكل معن والله ماكنت جيعانه بس طلبت دبل تشيز برقر وبلعته؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟وش الحل فيني قولي لي؟؟؟بس ان شاءالله بكره بكره اعزم يارب ,,,,,,,,,,,واللي تبين تعرفين بخصوص الشيخات من عيوني اي سؤال لايردك الا الكيبورد وابشري وانا هاذي البنت الثانيه عندي الكبيره عمرها 10 ,,,,,,,,,,اي شي يخص البنات ابشري

ياحبيلك تبيني اكتب يومياتي ؟؟؟ابشري قمت متحمسه بسوي رجيم وشربت ماء على الريق وقعدت طبعا قبل صحت...

قرموله :

اهلين بناات اخباركم مرحبا حلم امراءه حبيت اسالك انتى قلتى لى انه رجيم البروتين ماايصلح للى فصيله دمهم Aاوكى معااك بس انا جسمى درقى عندى عرض بلاكتااف والخصر صغير شوى ومن تحت الاردااف كبيره شوى مو هذاء زى الساعه الرمليه بس لقيت رجيم او حميه تنفع للجسم الدرقى واكثره بروتيين ومحتاره ابيك تقرى هذاء الحميه حاطه الر ابط الاخت محبة أم سلطان واحترت والله معليش ازعجتك اختى ساامحينى حمية النوع الدرقي: ان مغتاح انقاص الوزن الزائد الخاص بك هو عكس عادة الحث الزائد لغدتك الدرقيه وطالما غدتك الدرقيه في حالة الحث الزائد فلن ينقص وزنك.. وحمية الجسم الدرقي خاصه لاعادة التوازن في نظام جسمك وذلك بعدم توصيل الاغذيه المحفزة للغده الدرقيه وزيادة الاغذيه المحفزه للغده التناسليه والكظريه.. كيف السبيل الى ذلك؟؟ تقليل الحث الزائد لغدتك الدرقيه وذلك بمنع الكافيين والكاربوهيدرات المطحونه مثل السكر والدقيق الابيض والارز الابيض وغيرها من الحبوب المطحونه ومنع الفواكه.. خلق التوازن بتقوية غدتك الكظريه وافضل طريقه لذلك هي اكل البيض يوميا حيث يزودك بطاقه كبيره في شكل كوليسترول والذي يدخل في تكوين هرمون الغده الكظريه والحصول على البروتين من الدواجن والاسماك وكميات متوسطه من اللحوم الحمراء تناول كميات كبيره من الخضروات الطازجه وتناول كميات قليله من الحبوب الكامله.. **الفواكه: عدم تناول الفاكهه اثناء حميتك لانها تحتوى سكرا يحث الغده الدرقيه كثيرا.. وفيما بعد عندما تفقد الوزن الزائد وتستعيد توازن الايض يمكنك ان تضع في حميتك كميه معقولة من الفواكه(3-4 حبات فاكهه بالاسبوع) لكن لن تستطيع تاكل مره اخرى الحلويات المسكره لانها بالنسبه لك مخدر وليست طعام.. **الكافيين: عدم تناول الكافيين اثناء الحميه... وهذا يعني لا شاي او كولا(حتى الدايت) وافضل مشروب لك الماء لانه منخفض السعرا الحراريه ويلطف الغده الدرقيه.. اذا كنت معتادا على الكافيين .... يكون الانقطاع عنها تدريجي(لكنه ضروري)وتقليله بتناول كوب واحد يوميا حتى تتوقف عن تناول الكافيين نهائيا.. ** البيض: ابدا يومك بتناول بيضتين وسوف ترى ان الكوليسترول وفقا لاخر الدراسات ليس له تاثير كبير على معدلات الكوليسترول في الدم وخصوصا الاشخاص من نوع الجسم الدرقي وعليك استشارة الطبيب فاذا سمح لك بتناول البيض فاتبع نصيحته او استبدلها باربع اوقيات من الدجاج(مارتديلا اعتقد ينفع) وعلى فكرة لاتظن ان اكل البيض المقصود البياض فيه.. المقصود الصفار فقط حيث يوجد كوليسترول مقو للغده الدرقيه وهذا ماتحتاجه... **اللحوم والدواجن والاسماك: تناول الى جانب البيض افضل الاغذيه المقويه للغده الكظريه وهي بالنسبه للنوع الدرقي الدواجن والاسماك فهذا البروتين الحيواني الخفيف الذي تحتويه هذه الاغذيه يغذي وينشط غددك الكظريه ولكن لاتحفزها كثيرا واذا تناولت قليلا من البروتين الاحمر مرتين او ثلاثه في الاسبوع يكون كثيرا وتحتاج الى تناول كميات كبيره من الخضروات الطازجه في السلطه حيث تزودك بالفيتامينات والمعادن والشعور بالامتلاء ولن تشعر بالجوع ابدا ولابد من تناول كميات كبيره من الخضروات يوميا... ** الحميه المقترحه: تناول البيض يوميا وكثير من البروتين من الدجاج والسمك وكميه معتدله من اللحم الاحمر وكميه صغيره من الكاربوهيدرات الموجوده في الحبوب الكامله وكميات كبيره من الخضروات والسلطات وعدم تناول الفاكهه.. **مواقيت الوجبات: 4 ساعات بين الافطار والغداء(الفطور يفضل بيض او شرائح مارتديلا) 6 ساعات بين الغداء والعشاء **فترات الحظر: الفترة الخطيره انهم نوع الجسم الدرقي عندما تكون الغده الدرقيه منخفضة النشاط ولسوء الحظ هذا ممكن الحدوث باي وقت وحتى تعرف متى يحدث هذا الانخفاض فلابد من ملاحظة ان ذلك يحدث بعد فترات محدوده تتلو الحث للغده بتناول تلنشويات او الكافيين والتعب الدرقي يحدث في صورتين الاولى في صورة تعب مصحوب بالرغبه في وجبه خفيفه بعد حوالي ساعه او ساعه ونصف بعد الحث والصورة الثانيه بعد حوالي 3 او 4 ساعات من الحث.. **الوجبات الخفيفه : افضل الوجبات الخفيفه التي تتناولها حتى لو كنتت تناولت بيضتين في الصباح هو البروتين في الغداء واستبعاد الكافيين حتى تتفادى التعب الدرقي وقد تشعر برغبه في وجبه خفيفه بعد الظهر عندما تصل الغده الدرقيه الى اقل مستوى من النشاط وهذا الوقت يمكن ان تناول بيضه مسلوقه او اوقيه من الدجاج الباقي من العشاء او قطعه من لحم الديك الرومي وانصح اصحاب الجسم الدرقي ان يحتفظوا بالبروتين دائما في متناول ايديهم لان هذا افضل من ناول معكه عندما يشعر بالتعب... ** اعشاب مساعده: شاي اوراق التوت العليق اشرب منه قدر ماتستطيع فهو يساعدك في تخفيف وزنك كذلك لو كانت لديك رغبه ملحه في الطعام وشربت منه فسوف تختفي هذه الرغبه ..(والله ذا احلى شي بالجسم الدرقي) طريقة تحضيره: اضيف ملعقة من شاي توت العليق لكوب ماء مغلي(لايغلى الشاي) نترك الخليط 5 دقائق ثم يصفى ثم يشرب ولايضاف الي سكر او عسل... الاطعمه المسموحه بكميات كبيره: سمك - صدفيات - خضروات طازجه البان قليلة الدسم-بيض-دواجن الاطعمه المسموحه بكميات معتدله: بقول-حبوب-لحم-كبده فاكهه-خضروات-زيت نباتي الاطعمه النادره: سكر-قهوه-حبوب مطحونه يسيتحسن الامتناع عن الفواكه خلال الحميه

اهلين بناات اخباركم مرحبا حلم امراءه حبيت اسالك انتى قلتى لى انه رجيم البروتين ماايصلح للى...

قرموله :

يوه كنت اشتكى من هذاء الملف ورديت هنا والا احد مشاارك بصراحه احباااااااااااااااااااااااط وينك يااا احلا حلم

يوه كنت اشتكى من هذاء الملف ورديت هنا والا احد مشاارك بصراحه احباااااااااااااااااااااااط وينك...