فين يا لوووووزة الحاجة اللي قلتي عليها؟ انا منتظراكي و ان شاء الله تكوني اتوفقتي :27:

اهلين حبيبتي ارواء

قرب الصيف وقمنا ندور ونحوس في الريجيمات الله ياخذها ياهوووو انا اكرها

بس ياعيوني انا سالت عن حمية اتكنز ومالقيت رد في المنتدى ليتك تنزلينها في موضوعك اذا ماعليك كلافه لان نفسي ابدا فيها
وهل تعبتي فيها ولا حلوه؟
يسلمووووووووووووو

ممتااااااااااااااااااااااااااااز انا وياكم

انا بديت من امس و ريجيم من عقلي وهو اخر شئ توصلت له بصراحه مريح و عملي وهو

سبت و احد و اثنين : ريجيم الثلاثه ايام

ثلثاء و اربعاء : ريجيم 1000 كالوري
الخميس نظام من 1200 - 1500 مع وجبه وحده راحه فقط

الجمعه يوم التنظيف فقط زبادي و فواكه (( الفطور: ثلاث حبات فواكه....الغداء : خضار مسلوقه و سلطه من دون ملح و فقط ليمون و زيت......العشاء : زبادي علبيتين مع ملعقتين نخاله ))

مع الالتزام ببعض القاوعد وهي:
على الريق : ملقعه عسل مع كوب ماء دافي ,,,,,ثمن كوب شاي اخضر .......

العشاء قبل النوم باربع ساعات

الرياضه على الاقل 40 دقيقه

وحياكم الله للي تبي تنظم معي

بالتوفيق يارب :26::26:

بالتوفيق حبيبتي رورو

وعقبال ما توصلين للوزن اللي ترتاحين فيه

وبشرينا وش صار معك

وعقبااااااااااااااااااااالي يارب لماانقص كمان :icon33: :icon33:

ادعي لي