اخوى الكريم الطامح للرشاقه

هل يمكن يوم راحه بين كل اسبوعين ؟؟

هل الشاى و النسكافيه يفسدوا النظام ؟؟ هل ممكن استخدام الحليب الطبيعى مع النسكافيه ؟؟

اذا وزنى زاد مع النظام على الرغم من اننى اتبع النظام مظبوط فما هو السبب ؟؟

هل الخبز يزيد الوزن فى هذا النظام ؟؟

اخواتى الغاليات التى اتبعتم النظام ممكن تكتبوا كيف كان الافطار والغداء و العشاء

وهل اضفتم بين الوجبات فاكهه اوخضار ؟؟ مشكلتى اننى احس بالجوع سريعا

مساء الخير اخووي ............ موفق انشالله في بحثك وتتقدم اكثر واكثر وانا انشالله بمشي على نظامك من بكره يوم الاثنين بس عندي سؤال ........ انت متاكد ينزل الوزن انا عندي مناسبه اول اجازة الحج ومامعي وقت وابي انزل كم كيلو ... واخاف اتفأجا ؟؟؟ ومايناسبني واتنمى من الاخوات اللي مشن عليه يعلمن بالنتيجه اول باول افضل ؟ :time:

وثاني سؤال انا مدمنة قهووه بجميع انواعها يعني امنعي عن الاكل ولاتمنعني عن القهووة العربيه او غيرها ؟ وهل في النظام هذا لها تأثير بالنظام
وبعد وش المقصود بالخبز والرز الكامل هل هوو الخبز البر ؟؟؟ واذا ماعندي خبز كامل هل من الممكن استعمل خبز توست اسمر اذا سمحت ابيك تردي علي اليوم علشان ابتدي من بكره

والف شكر لك اخوووي :13:

اختى رجوى

خبز التوست الاسمر هو الخبز الكامل

والارز الكامل هو الارز البنى 000 اما بالنسبه للقهوه العربيه لا أعرف أختى فأنا مثلك كوب النسكافيه لا أقدر

الاستغناء عنه :26: :26:

انشالله نقدر عليه بس ودي بالناس اللي جربته يقولون عن نتايجه بدري اذا ممكن وزين اذا الخبز التوست الاسمر مسموح فيه مشكوره اختي على ردك