يا بنات المنتدى باركولي اليوم الرابع لي ومقدار النزول صار 3 كيلوات ..

:cook: .... ومع الارادة والاصرار نوصل للي نبيه باذن الله ,,,

مبروك الف مبرووووك ...
اخي الطامح ... دوووووم ان شاء الله والى الامام ...

ولكن اذكر لنا ماذا تفعل من تمارين خلال الحميه ؟؟


وشكرا لك ..:27:

طاااامح ؟

عااش من شافك اخوووي وين هالغييييبه انا قلت خلالالاص سافر وكشت بالرجيم:P

المهم انشالله الحين كل شي تماااااااام و اوكي ؟

ابسرااحه ونستني عالنتااااايج الله يعطيك العافيه انشالله وتوصل حق الي تبيه

ايييه صج احتماال الدوخه عندك نقص بالفيتامينات اخذلك فيتامينات
وحديد ومن هالسوالف:01:

راح اقولك نتايج الرجيم مال فلوووونه بس مع بنت خالتي عشان تتشجع..

الاسبوع الاول : 5 كيلو و 600 جرام

الاسبوع الثاني : 4 كيلو ونص

حلوين بالنسبه لها وانت رياال فانشالله راح تنقص اكثر:o

شد حيلك اووكي

اختك ميلاشكاااا

هلا اختى بشااااااير ........... :26:
سامحينى خيتو على تاخير الرد تونى شفت الموضوع والله ....:17:
حبيبتى الكوسىى المحشى ..... معرووفه بالرز ... وتكون حبيتين كبااااااااااار ..
وممكن تستخدمين الطازه بدال المعلب ..
الخضروات الطازجه اهى : الجزر + الكوسى + الزهره + الفاصولياااااا ..
والدجاج المسلوووق والمشوى عندج ياهاذى او هاذى ............ والسلطه الدجااج ضروريه فى الرجيم .
سلطه الكابوريا ممكن تبدلينها بسمكه متوسطه مشويه ..
سلطة تونه : علبه وحده كبيره تونه + خيار+ خس + طماط + ليمون واشوى ملح واشوى فلفل اسود ..
الخضروات الطازجح قلت شنو اهى المخلوطه بالخضره العاديه اهى الجرجير + البقدونس + النعناع+ الكرفس تكون سلطه عاديه ..
ولايهمج خيتو اخذى رااحتج والله يوفقج انشالله :27:

اااااااااااالف مبروك اخوى طااامح والفااااال للبااجى يارب ............ :17: