بنـــوتـــه كـــgل
•
وربي وربي نحفت من الدرج اركض عليه باليوم 50مره مرررررره يجنن وتلاحظين من اول اسبوع صدقني ....والشمر اليوم بديت فيه
في كتاب اسمو جورج كروز انا شاريته من جرير لي يومين قريت عنو كلام يجنن 8 دقائق لأوراك وافخاذ نحيفه الكتاب ممكن تحملي من على النت قريته وبديت تطبيقو سهل جدا وشكلو رائع جدا فكري وحملي من على النت او اشتريه تراه مره حلو وادعيلي وجربي الشمر معاه برضو ممتازفي كتاب اسمو جورج كروز انا شاريته من جرير لي يومين قريت عنو كلام يجنن 8 دقائق لأوراك وافخاذ...
عاد تدرين الكتاب عندي من قبل 3سنوات راميته بدرجي صح سهله بس مااحس لها قيمه مادري يمكن جر بته بس اسبوع
مشكورات حبيباتي كلكم بصراحة ما توقعت أنكم بتردوا علي بالسرعة هذي جزاكم الله خير
للاسف ماأقدر أشترك في نادي بس عندنا جهاز الاوربي تراك تتقعون بينحفني وبيشدني من تحت بس لاني من فوق عصاقيل والشمر متى تبين نتيجته واذا وقفته برجع زي أول ولا لا أما الكتاب ماأقدر أشتريه في الوقت الحالي ياليت تفيدينا بالي فيه
للاسف ماأقدر أشترك في نادي بس عندنا جهاز الاوربي تراك تتقعون بينحفني وبيشدني من تحت بس لاني من فوق عصاقيل والشمر متى تبين نتيجته واذا وقفته برجع زي أول ولا لا أما الكتاب ماأقدر أشتريه في الوقت الحالي ياليت تفيدينا بالي فيه
شوفي يا قمر
عشان الخدود
سوي تمارين شد الوجه
للصدر تمارين شد الصدر
للجزء السفلي الاوربت تراك والسير
والله ينحفك وينحفنا ياااااااااااااااااااااااااارب
عشان الخدود
سوي تمارين شد الوجه
للصدر تمارين شد الصدر
للجزء السفلي الاوربت تراك والسير
والله ينحفك وينحفنا ياااااااااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة