حبيبتي

اكبر خطا يرتكبة الكثير لما يسون ريجيم ما يمارسون الرياضة
المفروض اول ما يبدا وزنك ينزل على طول تبداين في المشي على الاقل نصف ساعة يوميا


المهم ابداي الان بالمشي يوميا وادهني جسمك بزيت الزيتون لمدة ساعتين وبعدها تحممي
او ادهني ونامي فيه وفي الصباح تحممي

الله يجعلك اجمل امراة بس جربي الرياضة وفي شي اسمة النادي الشخصي ترى مررة تمام وكمان جربي كريم روك يشد الجسم

هلا اختي نجدية قولي لا اله الا الله كل شي وله حل انا انصحك بلرياضه والله وانا مجربتها تقلل من الترهلات انا جربتها بعد ولادتي وخاصة منطقة البطن فيه طريقه وخاصة للافخاذ تشدها انا جربتها وانا الحمد لله ما كانت مترهله بس احسها تعطي شد للجسم وهي تكوني نايمه على ظهرك وايدينك تحت راسك الاهم الجسم السفلي كله ممدود على الارض تبدئين بلرجل الايمنى كلها الساق مع الافخاذ الجزء السفلي كله ترفعينها فوق وترجعينها تحت من دون ما تمسك الارض والثانيه تكون ممدوده من دون ما تثنينها اول مره بتحسين بصعوبه لازم تنثني مع بعض بس مع التكرار بتتعودين من واحد حتي عشره قد ما تقدرين تحسين انه عضلات الفخذ توجعك وهي من الشد الي عملتيه وان شاء بتحصلين فائده وانا واثقه انها بتنشد بس واضبي عليها لما تشوفين النتيجه وخليها عاده لكي
اما بلنسبه للكريمات انا سمعت هنا في المنتدى فيه كريم ينحف بس ما عندي خبر عنه ان شاء الله الاخوات بيفدونك

عليج الرياضه علشان تشد جسمج

هلا اختي نجدية قولي لا اله الا الله كل شي وله حل انا انصحك بلرياضه ثم الرياضه والله وانا مجربتها تقلل من الترهلات انا جربتها بعد ولادتي وخاصة منطقة البطن فيه طريقه وخاصة للافخاذ تشدها انا جربتها وانا الحمد لله ما كانت مترهله بس احسها تعطي شد للجسم وهي تكوني نايمه على ظهرك وايدينك تحت راسك الاهم الجسم السفلي كله ممدود على الارض تبدئين بلرجل الايمنى كلها الساق مع الافخاذ الجزء السفلي كله ترفعينها فوق وترجعينها تحت من دون ما تمسك الارض والثانيه تكون ممدوده من دون ما تثنينها اول مره بتحسين بصعوبه لازم تنثني مع بعض بس مع التكرار بتتعودين من واحد حتي عشره قد ما تقدرين تحسين انه عضلات الفخذ توجعك وهي من الشد الي عملتيه وان شاء بتحصلين فائده وانا واثقه انها بتنشد بس واضبي عليها لما تشوفين النتيجه وخليها عاده لكي
اما بلنسبه للكريمات انا سمعت هنا في المنتدى فيه كريم ينحف بس ما عندي خبر عنه ان شاء الله الاخوات بيفدونك