الله يجزاك خيير اببدأ فيه من بكره بإذن الله ياااااااارب مااخربط.. مشكوره حبيبتي ماقصرتي

هلاا دمووع لا تزعلييييين حبيبتييييي

اناا في قديم الزماان يعني قبل حوالي كم سسسسنه
كاااااااان وزني 120 ووصلته لــ 77 بس والله جسمي متنااسق ولين الحين بالرغم اني دبه
بس اذكر انه كان عندي منطقه الفخذ وكنت اسووي كل يوم تمارين
وهو اني انااام على ظهري عقب ارفع منطقه الحووض لاعلىىىى وافتحي رجوولي وارجع اضمه وارجع منطقه الحوض مره اخرى للارض وهكذا يوميا والله النتااائج كانت رووووعه
بس طبعا رجعته في الحمل ... بس الحين قااعده احاول بس
بس حاليا انا عندي جهاز اوربت تراك بس اشووفه جدااا ممتاز والاحظ التغيررررات في جسمي
بالرغم اني دبه بس مبيييين وواضح
طبعا من قبل 3 شهوور او اكثر كان وزني 114 وحالياا 97 ونص
وربي يووفقك

لا تستعيلين النتايج
خليه برنامج مدى الحياة
ولا تنسين الرياضة مفيدة وايد
حتى لو فترات بسيطة ومتباعدة
والله يوفقج

دموع السنين حبيبتي اش رايش تبداين معايا الرجيم المركب انا بديته اليوم وودي حد يواسيني في مشواري الطويييييييييييييييييييييييييييل
على فكره جسمي تقربا مثلك
وزني 99
طولي 168
و ابااااااااااااااالي طبعل حدث ولا حرج لحد ما اوصل وزني المعتدل
ردي علي حبيبتي و الرجيم مجود هني في المنتدى و يقولون يظعف وااااااااااااااااايد

اهلين عذوب هلافيك شكرا لك شجعتيني والتمرين صعب مرره خلينا على المشي ازين

أنستازيا
شكرا لك على النصيحه وياااااااااارب استمر والله مليييت..

غزاويه هلاحبيبتي الحمدلله في احد مثل وزني ويحس ويبادلني معاناتي
بس النظام صعب والله مااتحمله مشكوره حبيبتي ماقصرتي