مشكووووورة عيوني

وانا معاج بكل كلمة قلتيها

صديقتي سوتها ونزلت 10 كيلو ماشاءالله عليها

صج بكم شهر بس بدون تعب

طريقه


روعه

لو أخفف أكلي لمدة أسبوعين

مع مشي ساعه او ساعه ونص يوميا


يعني فطوري ---2توست أسمر + جبنه قليلة الدسم ( وحيان اضيف خيار وطماطم)

والغداء--- نص الكمية (أحاول اخفف قد مااقدر واكثرمن السلطة

والعشاء ---يايكون خفيف او بدون عشاء---ويمكن وجبه دسمه (نص الكمية) مرة او مرتين بالاسبوع


والسناك --- فواكه او حليب منزوع الدسم



كم تتوقعين ينزل وزني بالاسبوعين؟

بالفعل اختي طريقه جيده لنزول الوزن ... :27: