صباح الخير

اليوم الميزان الله يستر

ابرجع الظهر ارد عليكم واشوف وزنكم :)

يومياتي الثلاثاء

الفطور مافيه
الغداء زبادي ونص برتقاله ونص كيوي
السناك 3تمرات
العشاء زبادي
المويه 8كيسان وشربت حليب فراوله
الرياضه مشي لمدة ساعة

صباح الخيييييييييييييييير
كيفكم

صابي تكفين يالحلوة ياينت ديرتي ارسلي لي الرابط
الا صح انتي من فين بالمدينه يعني وين ساكنه هناك اقصد اهلك يمكن نكون نعرف بعض خخخخخخخخخخخ

الاسم: ‏Najluna ‎
الوزن بداية المسابقة بتاريخ 15 يناير 2011 م : 74.5 كجم‏
الوزن الحالي بتاريخ 17 مارس 2011م : 66 كجم ‏


الطول: 162‏
الهدف الأول : 65‏
الهدف الثاني: 60‏
الحلم الكبير: 55‏

يومياتي الثلاثاء 22 مارس 2011م (تخفيف)‏


الفطور ‏
فطيرة لوزرين بالزعتر ‏
كوب نسكافيه بالحليب قليل الدسم وبدون سكر ‏

الغداء ‏
صحن خضار مسلوقة + صحن سلطة جرجير ‏

العشاء ‏
برتقالة

الساعة 2 الفجر اكلت ايس كريم سنكرس ):


المشروبات ‏
‏1 نسكافيه بدون سكر
‏1 كوب زنجبيل أخضر ‏
‏2 فنجان قهوة تركي بدون سكر ‏
‏2 لتر ماء ‏


الرياضة ‏
مشي في الهواء الطلق (20 دقيقة)‏

اليوم الأربعاء 23 مارس 2011 الموافق 18 ربيع الآخر 1432هـ

الاسم : Najluna
الطول : 162
الوزن أول المسابقة : 74.5
الوزن الأسبوع الماضي : 66
الوزن الحالي : 66