ام ياسر 2008 :

يومي الاحد الفطور=4رغيف صحي +بيضه مسلوقه+2 م ك فول سوداني +جبنه لايت +شاي بحليب=500 الغدا=سلطه +خضار باللحم =300 السناك=2تمره=50 العشا=زبادي=100 مج=950سعره شرب6اكواب ماء ومشي ساعه

يومي الاحد الفطور=4رغيف صحي +بيضه مسلوقه+2 م ك فول سوداني +جبنه لايت +شاي بحليب=500 الغدا=سلطه...