هلا والله دنو
والله مدري مين الي رشح انا عن نفسي بصراحه ماعرف

يسعد ايامكم ياصبايا

اليوم ماشيه ع النظام كويس

افطرت نص ساندويش محشي بـ جبنه وكاس شاهي

والغداء 6 ملاعق كبيره رز , وثلاثين جرام لحمه من صدر الدجاجه ( 30 جرام , يعني بحجم جبنه مثلثه )

وطبعاً شرب المويه وكذآ

والعصر ان شاء الله راح امشي نص ساعه او ساعه اذا اقدر :)

على فكره يابنات النظام اللي انا عاملته يجنن اخذته من دكتور تغذيه , مايتعب ولايحرم , وينزل 8 كيلوا بالشهر

يعني بالاسبوع كيلوين

ماما استمرت عليه شهر مع مشي ساعه تقريبا , وفكت فيه شوي

ونزلت 7 كيلوا

اذا حابين بنزله لكم , واحلى شي فيه منوع , ومتوفر بكل بيت

جمال الطبيعه نزلي نظامك الله يعطيك العافية

دانا وامل انا ارشحك انتي للقياده