Diamond-A
•
عادي اشترك معاكم (:
يومي الاحد الغدآ : بيضة مسلوقه+ رغيف صحي العشآ: تفاحه + حليب مشي ساعهيومي الاحد الغدآ : بيضة مسلوقه+ رغيف صحي العشآ: تفاحه + حليب مشي ساعه
السلام عليكم
يوم الاحد:
الفطور الي كان الظهر ::بيضة ونص مسلوقة +نص ملعقة زيت زيتون +رغيف اسمر +ملعقة فول سوداني +شاي بحليب
قفلت فمي لبعد صلاة العشاء
العشاء::موزة +تفاحة +حبة كيوي ونص
الماء:9 اكواب
الرياضة::مشي نصف ساعة +طلوع الدرج والنزول الي الدور التامن+ 10 د اوربتراك +تمرين العصا60 مرة
الاعشاب::فنجان (زنجبيل +شمر )
يوم الاحد:
الفطور الي كان الظهر ::بيضة ونص مسلوقة +نص ملعقة زيت زيتون +رغيف اسمر +ملعقة فول سوداني +شاي بحليب
قفلت فمي لبعد صلاة العشاء
العشاء::موزة +تفاحة +حبة كيوي ونص
الماء:9 اكواب
الرياضة::مشي نصف ساعة +طلوع الدرج والنزول الي الدور التامن+ 10 د اوربتراك +تمرين العصا60 مرة
الاعشاب::فنجان (زنجبيل +شمر )
صباح الخير بنات يومياتي اليوم الاحد
الفطور7تمر كوب لبن
الغداء7تمر كوب حليب+صحن سلطة خضراء
العشا7تمر كوب حليب
الماء8اكواب
رياضة مافيه
الفطور7تمر كوب لبن
الغداء7تمر كوب حليب+صحن سلطة خضراء
العشا7تمر كوب حليب
الماء8اكواب
رياضة مافيه
الصفحة الأخيرة