lemony :

حبيبة مغليها , جااارة القمر , حوا بجد الله يعافيكم و يحفظكم نورتوا الموضوع :) ظباء نجد صح لسانك اختي و معاكي حق في كلامك .. موفقة يا قلبي و ان شاء الله بتوصلي للوزن الي تبغيه بصحة و عافية :) انسانة مؤمنة حياك الرحمن اختي .. و الله تو امس شفت الردود المنتدى ما عطاني انه في مشاركات جديدة الا امس .. حقك علي :) شوفي يا اختي .. الزنيكال صح ما يحتاج وصفة طبية لكنه دوا مثل اي دوا ثاني سلاح ذو حدين .. اذا استعمل صح كانت له فوائد و اذا استعمل خطأ انقلب ضدنا الله يحفظك .. اذا تبغي تستعمليه لازم تلتزمي عليه 3 مرات في اليوم مع كل وجبة الا اذا كانت الوجبة خالية تماما من الدهنيات لكن لازم الالتزام عليه الحين مثل ما قلتي هو بس يمنع امتصاص الدهنيات فقط و ما يأثر على اي مادة ثانية نهائيا .. لازم الوجبة الي يكون فيها دهن ما تحتوي اكثر من 30 % من الدهنيات .. اذا كان اكثر من كذا مثل انك تاخذيه في يوم الفري مثل ما قلتي ما منه خطر كخطر على الجسم بس رح تزيد عليكي الاعراض الجانبية للدوا مثل الم البطن و البراز الزيتي و الاسهال و انتي بكرامة , الغازات , الرغبة في التقيئ ,احيانا وجع في الراس التهاب في اللثة اعراض الانفلونزا كلها تتصاحب مع الزنيكال . كمان الزنيكال يحرم جسمك من الفيتامينات الي تذوب في الدهنيات مثل A,D,E,K ولازم تاخذي معاه مكمل غذائي .. ما تقدري تعرفي نسبة المكملات الي تحتاجيها بالضبط اذا اخذتيه بس 4 مرات بالشهر .. و كذا ممكن تتاثر نسبة الفيتامينات الي يحتاجها جسمك . شوفي اختي .. من دون ما يكون معاه نظام متوازن و رياضة الزنيكال ما يجيب فايدة .. و انا شخصيا عمري ما جربته بس ما احبذه لانه تعب على الامعاء و تعب عليكي و تعب على الجسم لانه الجسم يحتاج كل شي سبحان الله ربي خلق لنا كل شي نحتاجه موجود في الطبيعة لانه اجسامنا تحتاجه .. اقلك على قاعدة ذهبية اخبرنا يها الرسول عليه الصلاة و السلام : " حسب ابن ادم لقيمات " و قال الله عز و جل : ( كلوا و اشربوا و لا تسرفوا ) يعني اعتمدي نظام غذائي متوازن .. دايما يقولوا هذه الكلمة بس ما نعرف كيف يعني متوازن يعني في وجبتك يكون فيه الخضار النشويات الفواكه الدهنيات و البروتينات بكميات متساوية معقولة و افضل نظام هو انك ما تحرمي نفسك يعني تاكلي الي نفسك فيه بس كلي نصف الكمية مع الوقت بطنك تصغر و تصير كميتك اقل و اقل و ينزل وزنك من دون ما تخسري شعرك و صحتك و لون وجهك الحلو .. شوية شوية على الجسم يعطيكي نتائج رائعة اذا حبيتي تعتمدي نظام دايت معين يكون فيه يوم مفتوح مثل ما اتفضلتي كمان ما فيه مشكلة .. في اليوم المفتوح كلي الي تبغيه لكن خلي عندك قاعدة .. مثلا ما تتعدى مجموع الكالوري 2000 كالوري ايش ما كان الاكل .. تحبي الشوكلت كليها تحبي الببسي اشربي تحبي الكبسة كلي عادي ما عندك مشكلة و ممكن في اليوم المفتوح اذا صار بعده امساك و انتي بكرامة انك تستخدمي مسهل بسيط مثل زيت الخروع افضل من الزنيكال و ممكن تتجنبي هذه الحالة باكل تفاحة يوميا .. و في اليوم المفتوح جسمك بكل الحالات رح يتخلص من هذه الزيادة فورا بعد يوم او يومين هو فائدته انه يلخبط نظام الايض و ما يخليه يتعود على الكالوي القليلة الي كنتي تاخذيها في ايامك الستة الباقية . اتمنى اكون جاوبت اسالتك و اي شي ثاني انا حاضرة اختي و اسفة جدا على التاخير ان شاء الله بتنحفي بكل صحة و عافية و شرفتي الموضوع المتواضع :)

حبيبة مغليها , جااارة القمر , حوا بجد الله يعافيكم و يحفظكم نورتوا الموضوع :) ظباء نجد صح...

انسانة مؤمنة :

ياحبيبتي جزاك الله تعالى عني كل خير اشكرك عالمجهود اللي بذلتي من اجلي وفقك الله تعالى في الدارين وانا افكر بنفس تفكيرك بنزول بطئ اتمنى ان انزل من وزني كيلو او كيلوين بلاسبوع ارجوك طلب اخر ولو اني سأثقل عليك سبق وان كتبت موضوع للدكتورة ريهام عبد الخالق لكن شاءت الصدف كلما اكتب لها موضوع لااجد رد مرة قبل سنة تقريبا ومرة اخرى قبل فترة قصيرة لضروف هي تعلمها ان امكن سانقل الاسئلة اليك واذا كان بمقدورك ارجو ان تجيبيني عليها مع فائق شكري وتقديري ودعواتي الخالصة لك السلام عليكم نشكر جهودكم وتعبكم في الاجابة على كل الاسئلة وهذا من كرمكم ان فرغتم من اوقاتكم لنا ولاسألتنا وفقكم الله تعالى في الدارين 1- عزيزتي اود ان تعطيني نظام بجانب كل اكلة سعرتها الحرارية وارجوان يكون في النظام خبز لانني لا استطيع الاستغناء عنه خصوصا في طعام الافطار والغداء وعند ذكر كمية الخبز ارجوان تذكري لي سعرتها الحرارية . علما ان وزني 75 ثقريبا وطولي 160 وليست لدي اي مشاكل في السكر والضغط والدهون الثلاثية واود ان يكون نزولي بطئ كي لايؤثر على وجهي 2 كغم في الاسبوع جيد او ماترينه انت مناسبا لي وعلما ان وزني كان 85 وبالحمية والرياضة وصلت لهذا الوزن ورغبتي ان اصل الى وزن 65 بالبداية وبعدها الى 62 2- اتناول بران فلكس بالردة والالياف كم اتناول في اليوم ويفضل ان يكون في اي وجبة. 3- كم سعرة في الخبز اللبناني الاسمر( عيش لبناني ) صغير الحجم . 4- كم يحرق جهاز المشي في 45 دقيقة بسرعة 5 وكم تفضلين ان امشي على الجهاز في الاسبوع . اعلم اني اطلت عليك ولكن هذه الاسئلة تراودني منذ زمن ولا اجد الاجابة لها ولانك متخصصة فاجابتك تكون موثوقة ارجو اجابتي سريعا مع فائق شكري وتقديري ودعواتي لكم بجنان الفردوس الاعلى امين يارب .

ياحبيبتي جزاك الله تعالى عني كل خير اشكرك عالمجهود اللي بذلتي من اجلي وفقك الله تعالى في الدارين ...